Скопировать ссылку

Как похудеть: есть по времени или снизить калории?

502

Ученые сравнивали пользу и эффективность таких направлений в похудении, как интервальное голодание и снижение калорий в рационе. Такие исследования показали, что снижение калорий в ежедневном рационе намного эффективнее, чем употреблять пищу в строго отведенное время.

Сегодня интервальное голодание является очень популярным способом снижения массы тела. Оно подразумевает под собой употребление пищи только в определенный период дня. Обычно здесь дается 4-8 часов для того, чтобы съесть необходимый максимум в день. При этом можно кушать абсолютно любые продукты, не ограничивать себя в запрещенных продуктах. Но проводятся новые исследования, которые противоречат друг другу относительно пользы такой диеты.

Как в косметологии используются продукты питания
Не так давно певица Адель решила внести кардинальные изменения в свою жизни и резко снизила уровень своей массы. Она рассказала, что ей удалось это сд...

О чем свидетельствуют новые исследования

В исследованиях принимал участие 41 доброволец. У каждого из этих людей присутствовал лишний вес, а также был сахарный диабет. Половина всех участников принимала пищу только до обеда. Другие участники ели стандартно в течение дня, но половину суточной нормы калорий они должны быть съесть до 17.00. Все участники получали одинаковое количество продуктов, а само исследование проводили 12 недель.

В результате анализ данных показал, что все участники похудели примерно одинаково. И ученые склоны считать, что главная роль в этом – снижение общего количества калорий в день. Соответственно, интервальное голодание не дает никаких особых преимуществ. Ранее уже проводились подобные исследования, но участники в процессе интервального голодания ели любую пищу, которую хотели. Поэтому о достоверности подобных исследований говорить не стоит. Новые исследования полностью исключили данный фактор, а значит, что интервальное голодание – это очередная недоказанная система питания.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов