Насколько помогает похудеть сиртфуд-диета

Что представляет собой сиртфуд-диета?

Такая диета появилась в 2016 году – ее разработали два британских диетолога, которые владеют элитным фитнес-клубом. Основой данной системы питания стали сиртуины, которые представляют собой белки, влияющие на метаболизм, снимающие воспаления и предупреждающие преждевременное старение. Некоторые соединение растительных продуктов могут стимулировать выработку таких белков, а те продукты, в которых содержаться эти белки, называются сиртфуд. В перечень входят:

• руккола;
• грецкие орехи;
• матча;
• яблоки;
• оливковое масло;
• капуста;
• соя.

Также к сиртфуду можно отнести красное вино, шоколад, клубнику и лук. При этом британские диетологи говорят о том, что такая диета способна запускать процессы похудения и дает возможность не потерять мышечную массу.

Но польза сиртфуд-диеты не доказана. Исследования проводились только на животных, хотя сами диетологи говорят, что в них принимали участие 39 клиентов их клуба. Добровольцы ежедневно занимались в зале в течение 7 дней, придерживались диеты и при этом скинули около 3,2 кг. Но серьезно относиться к таким исследованиям не стоит, так как любой человек при подобных нагрузках способен убрать лишний вес.

Похудение Адель

Диета состоит из двух фаз, которые длятся три недели. При этом необходимо придерживаться очень строгих принципов. Первая фаза начинается с трех дней употребления продуктов с ежедневным рационом не более 1000 ккал. Необходимо выпивать каждый день три капустных напитка с добавлением зелени, матча и сока лимона. Также можно съесть курицу или карри из той же капусты, 4-7 день – это те же 3 зеленых напитка, но количество калорий увеличивается до 1500 ккал.

На второй фазе результаты закрепляются, а сиртфуда нужно увеличить 1500, или даже 1800 ккал. В рацион можно включить цельнозерновой хлеб и вино, но не более 3 раз в неделю. Пищу можно принимать до 7 часов вечера. Занятия спортом в этот период обязательно должны присутствовать ежедневно.

Не все так просто

Дело в том, что при такой диете человек резко снижает употребление калорий. Также каждый день присутствуют физические нагрузки, и это обязательно сказывается на лишнем весе. Но нужно помнить, что резкое похудение может привести к нарушению менструального цикла, также могут образоваться камни в желчном пузыре.

Любая диета, которая приводит к быстрому эффекту, имеет и обратную сторону медали. После таких диет в 90% случаев вес возвращается и даже увеличивается. Поэтому лучше выбирать систему питания, которая будет максимально сбалансирована. И лучше всего этого делать, предварительно обратившись к квалифицированному специалисту.