Для чего нужен мелатонин?

Сегодня в аптеках продаются разные лекарственные препараты, действие которых направлено на борьбу с бессонницей. Их главным компонентом является искусственный мелатонин. Такие средства относятся к группе БАДов, они не вызывают привыкания и отпускаются без рецептов.

Что такое мелатонин?

Мелатонин является одним из гормонов, которые синтезирует эпифиз. Второе его название – гормон сна. Именно в момент засыпания концентрация мелатонина резко возрастает. Он отвечает за качество и глубину сна, а также выполняет и другие функции.

Свойства мелатонина

Гормон принимает участие в регуляции и стабилизации многих важных процессов. Он помогает нормализовать температуру тела, артериальное давление, уровень кортизола. Мелатонин необходим для нормальной работы репродуктивной системы и поддержания защитных сил организма.

Когда нужно принимать препараты с мелатонином?

У таких препаратов есть четкие показания к применению, и принимать его для  улучшения качества сна нужно только после консультации с врачом и обследования. Лекарства назначаются при определенных нарушениях «ночной деятельности». Он регулирует отдельные фазы сна, но в целом не ускоряет процесс засыпания. Чаще всего препараты рекомендуются при смене часовых поясов.

Снотворные с мелатонином нельзя принимать при индивидуальной непереносимости компонентов конкретного препарата. Они также противопоказаны лицам, у которых диагностированы почечная или печеночная недостаточность и аутоиммунные заболевания.

Ученые не до конца изучили влияние мелатонина на детский организм, потому снотворные препараты не рекомендованы беременны женщинам, кормящим мамочкам, а также подрастающему поколению в возрасте до 18 лет. Вам не стоит принимать мелатонин, если вы уже пьете другое лекарство для сна или антикоагулянты.

Правила приема

Всегда нужно помнить, что мелатонин несовместим с алкоголем: последний снижает его действие. В целом препараты не вызывают каких-либо побочных эффектов. У некоторых людей может днем возникнуть сонливость, но врачи связывают это состояние с индивидуальной скоростью выведения препарата из организма.

Принимать мелатонин нужно, обязательно следуя инструкции:

• Дозировка препарата не должна превышать 3 мг в сутки. Чтобы днем не чувствовать сонливость, выпивайте таблетку примерно за полчаса перед тем, как лечь в кровать;
• Если вы хотите нормализовать режим дня при смене часовых поясов, примите 3 мг препарата за день до перелета. Такое же количество нужно будет выпивать в следующие 2-5 суток. Максимальная доза составляет 6 мг/сут., и превышать ее нельзя;
• Количество препарата пожилым людям устанавливает врач, и им нужно принимать таблетку за 1-1,5 до сна.

Курсовой прием снотворного лекарства длится максимум 1 месяц. Особенно это важно в тех случаях, когда точно не удалось установить, что причиной бессонницы является нарушения в синтезе мелатонина. При передозировке могут возникнуть такие нежелательные реакции, как заторможенность реакций или сужение сосудов. Всегда помните, что мелатонин – это гормон, и его длительный прием не пройдет без следа для эндокринной системы, баланс работы которой несомненно будет нарушен.

В каких продуктах содержится мелатонин?

Получить гормон сна можно и из продуктов питания. Он содержится в помидорах, моркови и кукурузе, черешне, рисе, бананах, кедровых орешках. Чтобы усилить синтез мелатонина, включите в рацион какао, бобовые и зерновые культуры – в их составе присутствует аминокислота триптофан, которая стимулирует работу эпифиза.