Скопировать ссылку

Какие продукты помогут нормализовать гормональный фон?

781

Существующая в организме человека совокупность гормонов, которая может меняться под действием внешней среды и внутренних факторов, называется гормональным фоном. В целом, гормоны оказывают определяющее воздействие на работу всего организма. Возрастные перестройки организма могут вызывать сбой гормонального фона, что несет за собой большие проблемы со здоровьем. Кроме того, гормональный фон меняется и со сменами сезонов.

Например, зимой замедляются процессы в организме, а весной повышается активность и человек нуждается в большем количестве энергии. Один из способов сохранить здоровье организма - обеспечивать себя правильным питанием, в котором есть достаточное количество микроэлементов и витаминов.

Для выработки и поддержания уровня половых гормонов тестостерона и эстрогена следует добавить с рацион жирные сорта рыбы, которые полны омега-3 жирными кислотами. Помогают усваивать эстроген и красноцветные овощи. Кроме того, они очищают организм от ненужных клеток, тем самым замедляя процесс старения. Если же необходимо снизить уровень вырабатываемого тестостерона, то следует включить в рацион тыкву, тыквенные семечки. Подойдут и другие продукты с большим содержанием цинка.

На содержание холестерина в крови может повлиять бета-ситостерол. Это вещество содержится в авокадо. Кроме того, оно помогает сбалансировать уровень кортизола. А для снижения кортизола подойдут темный шоколад и свежая рыба. На уровень инсулина способны влиять пробиотики и пребиотики. Их можно найти в таких фермерских продуктах, как квашеная капуста, квас. В красной икре, морской капусте, печени трески, хурме, гречке и бразильских орехах много йода, поэтому они могут восполнить нехватку тиреоидных гормонов.

Однако важно помнить, что для поддержания баланса мало просто регулярно есть все перечисленные продукты. Предварительно необходимо посетить врача, сдать анализы, чтобы понять состояние собственного организма и узнать, какие вещества находятся в дефиците или профиците.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов