Какие продукты помогут нормализовать гормональный фон?

Например, зимой замедляются процессы в организме, а весной повышается активность и человек нуждается в большем количестве энергии. Один из способов сохранить здоровье организма - обеспечивать себя правильным питанием, в котором есть достаточное количество микроэлементов и витаминов.

Для выработки и поддержания уровня половых гормонов тестостерона и эстрогена следует добавить с рацион жирные сорта рыбы, которые полны омега-3 жирными кислотами. Помогают усваивать эстроген и красноцветные овощи. Кроме того, они очищают организм от ненужных клеток, тем самым замедляя процесс старения. Если же необходимо снизить уровень вырабатываемого тестостерона, то следует включить в рацион тыкву, тыквенные семечки. Подойдут и другие продукты с большим содержанием цинка.

На содержание холестерина в крови может повлиять бета-ситостерол. Это вещество содержится в авокадо. Кроме того, оно помогает сбалансировать уровень кортизола. А для снижения кортизола подойдут темный шоколад и свежая рыба. На уровень инсулина способны влиять пробиотики и пребиотики. Их можно найти в таких фермерских продуктах, как квашеная капуста, квас. В красной икре, морской капусте, печени трески, хурме, гречке и бразильских орехах много йода, поэтому они могут восполнить нехватку тиреоидных гормонов.

Однако важно помнить, что для поддержания баланса мало просто регулярно есть все перечисленные продукты. Предварительно необходимо посетить врача, сдать анализы, чтобы понять состояние собственного организма и узнать, какие вещества находятся в дефиците или профиците.