D и D3: в чем отличия, что выбрать?

D и D3 - особенности

Витамин D – общее название группы препаратов, включающее 6 форм. Основные из них:

• эргокальциферол (витамин D2);
• холекальциферол (витамин D3).

Витамин D2 имеет растительное происхождение, витамин D3 – животное. Обе формы одинаково полезны организму. Понятно, что организм отдаст предпочтение животному, который на 25% эффективнее. Причина этого заключается в более длительном по времени метаболизме эргокальциферола. При этом образуются побочные продукты, не всегда нужные организму.

Значение для организма

Важнейшее значение витамина D заключается в регуляции процесса строительства и поддержании здоровья костной ткани с участием кальция и фосфора. Дефицит этого витамина приводит к рахиту у детей и снижению прочности костей у взрослых из-за недостаточности минерализации костной ткани. Образовавшегося в подкожном слое под действием солнечных лучей и поступающего с пищей витамина может не хватать, и тогда надо принимать его лекарственные формы.

Трудно переоценить роль этого витамина в повышении иммунитета. Его недостаточное содержание в организме повышает риск развития острых респираторных, желудочных заболеваний и осложнений при их лечении. Вот почему так на него обратили внимание в период пандемии. Подтверждена роль витамина D для здоровья сердечно-сосудистой, нервной системы и репродуктивного здоровья.

Общие черты и различия

Независимо от формы витамина D конечные метаболиты оказывают примерно одинаковое действие. Кальциферол D3 испытывает меньше биохимических преобразований по сравнению с D2, поэтому он действует более эффективно. Учитывая, что часть людей придерживаются вегетарианства, разработаны технологии получения D3 из растительного сырья. Впрочем, если этот контингент имеет возможность питаться богатыми D2 лесными лисичками и другими растительными источниками витамина, то проблема будет решена. 

Что лучше - D2 или D3?

Солнце нам дарит D3, его же мы получаем от животной пищи и D2 от растительной. Но этого может не хватить, и приходится обращаться к препаратам. В аптеках продаётся витамин D3 в каплях, капсулах и таблетках. Поскольку витамин D относится к жирорастворимым, это приходится учитывать при изготовлении и при выборе. Удобно пользоваться капсулами, причём для вегетарианцев капсулы изготавливаются без желатина.