Скопировать ссылку

Продукты, способствующие здоровью легких

73

Для комфортного дыхания человеку нужен кислород и здоровые легкие. Поддержать их и повысить иммунитет можно с помощью диеты, богатой витаминами и минералами. Для увеличения объема главного дыхательного органа ставку делают на противовоспалительные, богатые клетчаткой и антиоксидантами продукты питания.

Противовоспалительные продукты

Воспалительные процессы в органах дыхания вызывают вирусы, токсины, аллергены и загрязненный воздух. Это приводит к астме, рубцеванию легочной ткани.

Свекла

В качестве лекарственного средства для поддержания здоровья легких применяют с древнейших времен свеклу. В составе этого овоща содержатся аминокислоты, пектины, пигменты беталаины, оказывающие противовоспалительный эффект. Содержащую йод и марганец, магний и калий свекольную ботву используют в качестве антиоксиданта.

Тыква

Противовоспалительное действие сока и мякоти плода тыквы полезно для основного органа дыхания. Каротиноиды и лютеин, содержащиеся в продукте, улучшают состояние легких. Природный поливитамин полезен как для организма молодых людей, так и зрелого возраста. Тыква эффективна при лечении туберкулеза. Эта бахчевая культура в большом количестве содержит магний, что позитивно сказывается на состоянии всей дыхательной системы.

Продукты, богатые антиоксидантами

Нехватка антиоксидантов приводит к развитию легочных заболеваний. Чтобы сохранить здоровье легких, рекомендуется включать в рацион определенные продукты.

Зеленый чай

Сильный антиоксидант нейтрализует действие ядовитых веществ, подавляет рубцевание легочных тканей. Он способствует снятию воспаления и скорейшему заживлению лёгких.

Болгарский перец

Овощ содержит противовоспалительный кверцетин. При заболеваниях органов дыхания этот антиоксидант повышает сопротивляемость организма легочным инфекциям. Почти на 200% обеспечивает суточную необходимость организма в витамине С ежедневное употребление болгарского перца.

Куркума

В составе этой специи содержится куркумин, который защищает орган от легочного фиброза после облучения или химиотерапии. Это средство помогает при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), борется с аллергической астмой и даже раком.

Полифенол куркумин обладает антиоксидантными свойствами. Исследования ученых показали, что он защищает легкие при респираторных заболеваниях, улучшает работу легочной ткани.

Черника

Витамин К, содержащийся в чернике, участвует в синтезе белковых структур дыхательного органа.

Ягода – незаменимый природный антисептик и антибиотик. При лечении кашля или горла применяют ягоды и отвар листьев. Черничные антиоксиданты – антоцианины – эффективно показывают себя при профилактике раковых заболеваний.

Чеснок

Безупречным защитником от рака лёгких является чеснок. Овощ содержит флавоноиды –

вещества, способные выводить из организма токсины и канцерогены.

Устрицы

Диетический продукт, состоящий из белка, положительно влияет на организм в целом. Он выводит токсины, повышает защитные функции организма.

Йогурт

Содержащий пробиотики йогурт оберегает организм от вредного воздействия тяжелых металлов. Кальций помогает легочной ткани нормально функционировать. Чтобы поддерживать легкие, необходимо употреблять йогурт и другие кисломолочные продукты.

Орехи

Орехи – источники витаминов А и Е. Это активные продукты в вопросе очищения легочного дыхания.

Ячневая крупа

Ячневая крупа обладает противовоспалительным и общеукрепляющим свойствами. В ячменном зерне содержатся микроэлементы, необходимые для полноценной деятельности легких. Клетчатка ячневой крупы нужна для вывода из организма вредных токсинов.

Какао

Ароматный продукт полезен для легких содержанием клетчатки. Алкалоиды улучшают газообменную функцию. Какао способствует расширению дыхательного органа, улучшает вентиляцию, насыщает кровь кислородом, снижает концентрацию углекислоты. Большую пользу напиток приносит при бронхиальной астме и тяжелом кашле.

Благодаря присутствию в составе напитка алкалоидов, официальная медицина рекомендует применять его при бронхолегочных заболеваниях.

Кофе

Ценных свойств у ароматного напитка много. Бодрящий кофе содержит более 70 полезных веществ. Пищевые волокна насыщают кровь кислородом. Из-за этого легочная вентиляция становится активнее. Чашка кофе облегчает состояние страдающего бронхитом или астмой человека.

Продукты, богатые омега-3

Для здоровья и правильного функционирования легких важны источники жирных кислот омега-3. Они подавляют воспалительные процессы в организме, предупреждают астму, повышают иммунитет. Йод, содержащийся в морепродуктах, помогает улучшить состояние легких. Он обладает отхаркивающим и противомикробным действием.

Оливковое масло

Важным источником омега - кислот и жирорастворимых витаминов является оливковое масло. Продукт восстанавливает дыхательный орган и выводит мокроту. В оливковом масле содержатся витамин Е и противовоспалительный антиоксидант, которые снижают риск астмы и улучшают важную функцию – газообмен.

Продукты, богатые клетчаткой

Исследования диетологов показывают, что у людей, еда которых богата клетчаткой, повышенный иммунитет и легкие работают лучше.

Яблоки

Сладкий фрукт для профилактики воспалений в дыхательных путях – яблоки. В плодах содержится большое количество витамина С, который предотвращает развитие бронхогенного рака. Флавоноиды и антиоксиданты улучшают состояние при астме. Исследования показывают, что для улучшения работы легких ежедневно следует потреблять хотя бы одно яблоко. Это поможет снизить обструктивное заболевание органа. Люди, выпивающие в день по стакану яблочного сока, реже жалуются на одышку.

Чечевица

Этот ценный диетический продукт состоит из полного ряда витамина В, калия и магния, что способствует нормальной работе легочной мышцы. Клетчатка чечевицы с питательными веществами помогает поддерживать здоровую работу главного органа дыхания.

Полифенолы защищают организм от окислительного стресса и снижают воспалительный процесс. По мнению ученых, чечевица может сдерживать выработку циклооксигеназы – молекулы, стимулирующей воспаление.

Краснокочанная капуста

Капуста – кладовая витаминов и минеральных солей. Это растение благотворно влияет на работу органов дыхания. Облегчают состояние при заболеваниях дыхательных путей свежая и квашеная капуста, сок и листья овоща.

Антоцианы, содержащиеся в нем, замедляют старение легочной функции. Краснокочанная капуста в своем составе имеет соединение сульфорафан, защищающее дыхательный орган от загрязненного воздуха.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...

Еще статьи

Хочу еще материалов