Скопировать ссылку

Как приучить ребенка есть овощи и фрукты?

201

Отношения детей и овощей складываются очень непросто. Родители заставляют их есть капусту и морковку, но часто эти попытки терпят неудачу. Как сделать так, чтобы ребенок полюбил овощи?

Если малыш не ест овощи и фрукты, вспомните, как вводился прикорм. Как правило, он начинается с каш и овощей – именно их рекомендуют педиатры для маленьких детей. Возможно, вы не давали ребенку брокколи, кабачки или тыкву, и теперь он просто не знает их вкус. Бывает так, что дети не едят овощи и фрукты в «чистом» виде, но с удовольствием употребляют их, например, в составе выпечки. Попробуйте добавить, скажем, в сырники, яблоки или груши. Возможно, со временем они войдут в регулярный рацион.

Нередки случаи, что даже в подростковом возрасте дети не едят полезные продукты. В такой ситуации необходимо обратиться к врачу. Самое главное, необходимо исключить расстройства аутистического характера, при которых отмечается консервативность в еде. Второе – нужно определить, есть ли у ребенка анемия. Диагноз ставится после определенного анализа крови. Отсутствие тяги к овощам и фруктам также может быть обусловлено гипоацидностью или паразитозом.

Пищевые привычки родителей также влияют на детей. Если мама и папа не едят овощи, то вряд ли ребенок сам захочет их попробовать. У маленьких детей очень развито «стадное чувство»: если они видят, что взрослые пренебрегают этими продуктами или отзываются о них в негативном ключе, то и у детей сформируется точно такое же отношение.

Когда с пищевым поведением в семье все в порядке, и у ребенка нет никаких заболеваний, следует выяснить, как развивались «взаимоотношения» с овощами. Бывает, что над малышом пошутили и дали попробовать пересоленое кабачковое пюре. Вкус блюда отлично зафиксируется в мозге, и уже в более зрелом возрасте овощи будут вызывать негативную реакцию. Стойкие ассоциации возникают и из-за того, что во время еды ребенку стало плохо: он подавился или съел что-то слишком острое или кислое. Такие связи очень тяжело разрушить.

Как вводить овощи в рацион?

Главное правило – делать это нужно постепенно и плавно. Вы можете готовить котлеты, добавляя в них овощи: например, разбавлять куриный фарш перетертой капустой. Если ребенок не заметит этого, то в следующий раз положите овощей чуть больше. «Дозу» следует увеличивать постепенно.

Еще один способ приучить ребенка к овощам – поместить его в среду, где все употребляют эти продукты. Можно отдать его в языковой лагерь, где детям предлагают высококачественное питание, благодаря чему их пищевое поведение кардинально меняется.

Вы не заставите ребенка есть овощи, если будете проявлять агрессию и излишнюю настойчивость. Начните с себя, и дети за вами потянутся.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Питание при высоком уровне мочевой кислоты
В организме каждого человека содержится мочевая кислота — продукт распада пуриновых соединений, синт...
Здоровье
Углеводы: враги или друзья?
Производители современной продукции часто «урезают» в ней углеводы, мотивируя это тем, что именно та...

Еще статьи

Питание
Осетр: польза и вред для организма человека
Осетр водится в лиманах и пресных водоемах. Эта рыба считается деликатесом, а ее икра очень ценится ...
Полезные статьи
Как питаться после удаления желчного пузыря?
Удаление желчного пузыря считается одной из самых сложных операций. После нее человеку приходится из...
Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Мнение эксперта
Нужен ли в ежедневном рационе хлеб?
Диетолог Алексей Ковальков рассказал, чем грозит регулярное употребление хлеба и его аналогов.
Питание
Индийская диета
Загадочная Индия… Она манит и завораживает своей уникальной культурой, которая отражается и в национ...
Новости Диетологии
Диетолог рассказала, как защититься от коронавируса
В связи с эпидемией нового типа вируса в Китае, а также ввиду приближающегося сезона ОРВИ, врач-диет...
Питание
Петрушка: польза и вред для здоровья
С приближением лета организм начинает особенно сильно нуждаться в большем количестве витаминов и мик...
Рецепты здорового питания
Рецепты смузи
Смузи — это своеобразный напиток густой консистенции, приготовленный с помощью блендера. Существует ...
Хочу еще материалов