Скопировать ссылку

Какие продукты стимулируют работу мозга?

606

Диетолог Маргарита Макуха напомнила о том, что клетки головного мозга нуждаются в поступлении полезных веществ. При этом потребность нейронов в этих веществах значительно возрастает во время учебы и другой напряженной умственной деятельности.

А залогом здоровой мозговой деятельности является сбалансированный рацион. Для этого человеку необходимо включить в свой рацион правильные полиненасыщенные жиры. Они присутствуют в составе следующих продуктов:

  • жирная морская рыба;
  • орехи;
  • растительные масла.

Полиненасыщенные жиры способны регулировать холестериновый обмен. Также они принимают участие в метаболизме и имеют высокую питательную ценность для организма.

Кроме того, в шоколаде и бананах содержатся такие вещества, как магний, цинк и селен. Они способны улучшать память, настроение, концентрацию внимания и работоспособность мозга. В молоке и морепродуктах есть витамин D, который играет важен в формировании скорости реакций и качестве запоминания информации.

В то же время существуют продукты, которые стоит как минимум ограничить, а лучше и вовсе исключить, чтобы сохранить здоровье своих нейронов. Речь идет в первую очередь о жареных блюдах, сладких газированных напитках, продуктах с высоким содержанием сахара, алкоголе.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов