Скопировать ссылку

Сколько орехов можно есть в день?

3678

Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако же все эти плюсы будут возможны, если соблюдать рекомендации по потреблению продукта.

Так, врач-диетолог Наталья Денисова рассказала, что в день следует есть не более 60 граммов орехов.

При этом эксперт отметила, что лучше всего брать порцию даже меньше, а именно 30-50 граммов. Если же в день потреблять более 60 грамм. Нельзя также забывать и о том, что у каждого вида существует своя норма. Например, грецкий орех лучше всего есть по пять-шесть половинок от ядра в день, миндаль и фундук — не больше 10-12 штук, порция кедровых орешков не должна превышать столовую ложку с горкой. Отсутствие углеводов делает орехи прекрасным перекусом во время диеты, правда их дневную норму стоит уменьшить. Специалисты разрешают съедать пять-десять орехов.

Отметим, что орехи снижают уровень «плохого» холестерина. Согласно исследованиям, регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет снижает риск возникновения атеро­склероза, других сердечных заболеваний. Однако далеко не всем стоит включать орехи в свой рацион. В первую очередь это касается людей, которые имеют аллергию. Также продукт противопоказан страдающим подагрой и проблемами желудочно-кишечного тракта.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...

Еще статьи

Хочу еще материалов