Скопировать ссылку

Сколько орехов можно есть в день?

2543

Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако же все эти плюсы будут возможны, если соблюдать рекомендации по потреблению продукта.

Так, врач-диетолог Наталья Денисова рассказала, что в день следует есть не более 60 граммов орехов.

При этом эксперт отметила, что лучше всего брать порцию даже меньше, а именно 30-50 граммов. Если же в день потреблять более 60 грамм. Нельзя также забывать и о том, что у каждого вида существует своя норма. Например, грецкий орех лучше всего есть по пять-шесть половинок от ядра в день, миндаль и фундук — не больше 10-12 штук, порция кедровых орешков не должна превышать столовую ложку с горкой. Отсутствие углеводов делает орехи прекрасным перекусом во время диеты, правда их дневную норму стоит уменьшить. Специалисты разрешают съедать пять-десять орехов.

Отметим, что орехи снижают уровень «плохого» холестерина. Согласно исследованиям, регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет снижает риск возникновения атеро­склероза, других сердечных заболеваний. Однако далеко не всем стоит включать орехи в свой рацион. В первую очередь это касается людей, которые имеют аллергию. Также продукт противопоказан страдающим подагрой и проблемами желудочно-кишечного тракта.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...
Мнение эксперта
Врач об опасности злоупотребления орехами
О ценности продуктов, имеющих растительное происхождение, постоянно говорит большинство специалистов...

Еще статьи

Рецепты здорового питания
Бобовая диета для похудения
Гречневая, белковая, кремлёвская и даже винная – этот список можно продолжать долго. Чтобы не запута...
Мнение эксперта
Диетолог: о приправах, помогающих похудеть
Для того, чтобы поддерживать фигуру в лучшей форме, будет целесообразным введение в рацион питания к...
Полезные статьи
Фруктоза: скрытые опасности
Фруктоза — простой сахар, содержащийся в меде и фруктах. В настоящее время основными фруктозосодержа...
Питание
Странные пристрастия беременных
Почему у беременных появляются странные вкусовые пристрастия? В чем причина и как это может навредит...
Питание
Почему не стоит смешивать алкогольные напитки и сок?
Врач-диетолог Дарья Русакова отмечает, что фруктовые соки и нектары содержат в составе кислоты, кото...
Полезные статьи
Почему вреден хлеб?
Мода на безглютеновую продукцию, невероятно популярную сегодня практически во всех развитых странах,...
Полезные статьи
Как употреблять корень сельдерея в пищу
Корень сельдерея обычно входит в рацион тех, кто придерживается принципов правильного питания, ведь ...
Хочу еще материалов