Скопировать ссылку

Какие продукты помогают при головной боли?

12

Головная боль - это проблема, с которой сталкиваются люди различных возрастов, уровня здоровья, качества жизни. Многие специалисты в медицине проводят исследования, цель которых состоит в выявлении факторов, провоцирующих боли, а также нахождении способов ее предотвращения и купирования.

Так, американский диетолог Кэтрин Брукинг рассказала, что употребление омега-3 ненасыщенных жирных кислот сокращает интенсивность и частоту приступов мигрени. При этом самым простым и доступным источником кислот омега-3 считается рыбий жир. Также этот элемент представлен в рыбе, грецких орехах, семенах чиа и льна.

Людям, страдающим от головной боли, стоит обратить внимание на следующие виды:

  • сардины;
  • анчоусы;
  • скумбрия;
  • лосось;
  • длинноперый тунец;
  • форель.

При этом стоит отметить, что растительных компонентах - семенах чиа и льна, омега-3-ненасыщенных жирных кислот все же больше, поэтому эксперты рекомендуют добавлять их в салаты, смузи, джем.

Грецкий орех имеет в своем составе не только омега-3, но и магний, который также способствует уменьшению частоты и силы головной боли.

Однако важно понимать, что для достижения какого-либо эффекта эти продукты не должны появляться в рационе разово, необходимо есть, например, рыбу два-три раза в неделю. Кроме того, имеет значение и способ приготовления жирный лосось не будет полезен, если приготовить его на большом количестве масла, а семена чиа не будут иметь эффекта, если выступают как некое украшение для десерта.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...

Еще статьи

Полезные статьи
5 удивительных эффектов отказа от кофе
Некоторые из нас начинают пить кофе еще подростками, чашка черного напитка наполняет чувством причас...
Полезные статьи
БАД. Польза и вред
Польза БАДов, как и любого продукта зависит от применения. Рассматривая БАДы как лекарство, чтобы. в...
Худеем правильно
Зачем утром пить воду?
Многие говорят о том, как полезно начинать свой день со стакана чистой теплой воды. Но никто не объя...
Питание
Сырная карта Испании
Сыры в Испании – это визитная карточка национальной кухни. Много лет назад об этом продукте ничего н...
Полезные статьи
Любители молока стареют первыми
Согласно данным, полученным специалистами Университета Бригама Янга, процент жирности молока может о...
Полезные статьи
Какое масло для жарки лучше выбрать?
В конце 90-х годов по телевидению была очень популярна реклама нерафинированных масел для жарки. Сов...
Полезные статьи
Какие продукты можно есть ночью?
Даже тем, кто ни разу в жизни не сидел на диете известно, что ночью есть вредно. И все же, существую...
Новости Диетологии
О пользе итальянской пасты для сбалансированной диеты
Специалисты из Роскачества рассказали о пользе пасты, которую часто незаслуженно исключают из меню п...
Хочу еще материалов