Скопировать ссылку

Какие продукты помогают при головной боли?

130

Головная боль - это проблема, с которой сталкиваются люди различных возрастов, уровня здоровья, качества жизни. Многие специалисты в медицине проводят исследования, цель которых состоит в выявлении факторов, провоцирующих боли, а также нахождении способов ее предотвращения и купирования.

Так, американский диетолог Кэтрин Брукинг рассказала, что употребление омега-3 ненасыщенных жирных кислот сокращает интенсивность и частоту приступов мигрени. При этом самым простым и доступным источником кислот омега-3 считается рыбий жир. Также этот элемент представлен в рыбе, грецких орехах, семенах чиа и льна.

Людям, страдающим от головной боли, стоит обратить внимание на следующие виды:

  • сардины;
  • анчоусы;
  • скумбрия;
  • лосось;
  • длинноперый тунец;
  • форель.

При этом стоит отметить, что растительных компонентах - семенах чиа и льна, омега-3-ненасыщенных жирных кислот все же больше, поэтому эксперты рекомендуют добавлять их в салаты, смузи, джем.

Грецкий орех имеет в своем составе не только омега-3, но и магний, который также способствует уменьшению частоты и силы головной боли.

Однако важно понимать, что для достижения какого-либо эффекта эти продукты не должны появляться в рационе разово, необходимо есть, например, рыбу два-три раза в неделю. Кроме того, имеет значение и способ приготовления жирный лосось не будет полезен, если приготовить его на большом количестве масла, а семена чиа не будут иметь эффекта, если выступают как некое украшение для десерта.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...

Еще статьи

Хочу еще материалов