Скопировать ссылку

Эффективные способы похудения от британского диетолога

244

Врач Майкл Мосли рассказал, как ему удалось избавиться от лишнего веса. Придерживаясь всего трех правил, он за короткий срок сбросил 9 кг. Рекомендации диетолога помогут перейти на здоровый образ жизни, избавиться от набранных килограммов и сохранить стройную фигуру.

Первый совет — не бойтесь голода. Сейчас человека со всех сторон окружают соблазны. На улицах полно кафе и магазинов, где продают готовую еду и сладости. Из-за этого люди путают голод с желанием пожевать что-то вкусненькое просто из интереса, чтобы не упустить возможность попробовать новое. Мосли отметил, большой объем порций, что увеличивает калорийность на 120 ккал. Каждый перекус добавляет еще по 180 ккал.

Вторая рекомендация — увеличьте интервал между основными приемами пищи. За счет этого возникает легкое чувство голода. Врач считает это благотворным для здоровья. Человек не будет тратить все силы на пищеварение, а направит их на отдых и восстановление защитных систем организма. В результате здоровье улучшится.

Третье правило — не переедать. Многие принимая пищу одновременно смотрят телевизор, сидят в телефоне, читают книгу или газету. Это отвлекает от блюда, заставляет съесть больше. Во время приема пищи необходимо сконцентрироваться только на еде, тогда человек быстрее почувствует себя сытым. Не стоит поглощать продукты второпях. Это также приводит к перееданию. Пережевывайте еду медленно. Тогда расщепление продуктов начнется еще до попадания в желудок и полезные вещества усвоятся лучше.

Также Мосли рекомендует выбирать правильное время для ужина. Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна. После этого нельзя ничем перекусывать. Соблюдая эти рекомендации, можно избавиться от лишнего веса без изнурительных тренировок.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов