Скопировать ссылку

Золотые правила правильного ужина

1705

Современный ритм жизни таков, что многие работающие люди пропускают один или два приема пищи, довольствуясь перекусами в течение дня или же крайне плотным ужином. Однако, как все прекрасно знают, обильное питание перед сном может аукнуться лишними килограммами. А помочь правильно ужинать без риска поправиться помогут несколько простых правил.

Современный ритм жизни таков, что многие работающие люди пропускают один или два приема пищи, довольствуясь перекусами в течение дня или же крайне плотным ужином. Однако, как все прекрасно знают, обильное питание перед сном может аукнуться лишними килограммами. А помочь правильно ужинать без риска поправиться помогут несколько простых правил.

Последний прием пищи должен быть умеренным

Для того, чтобы ужин не нанес урона вашей стройности, он не должен быть слишком плотным или же горячим, также стоит отказаться от большого количества пряностей и специй. Предпочтение лучше отдать чему-то легкому запеченной куриной грудке с овощным гарниром, например.

Не вводите в меню ужина фрукты

Как известно, фрукты содержат большое количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму и помогают держать его в тонусе. Однако же наиболее полезны бананы, яблоки, цитрусовые все же в течение дня.

uzhin.jpeg

Правильно сочетайте продукты

Достаточно часто человек готовит ужин по принципу «смешать все, что осталось». И такой подход не верен, поскольку грамотное сочетание продуктов между собой позволит сделать ужин полезным. Так, можно без вреда поесть пасту с домашним томатным соусом (не кетчупом!) или же отварной картофель со свежими овощами. Такое сочетание к лишнему весу не приведет, чего не скажешь о жареной картошке с сосисками или же макаронам с котлетами.

Правильно рассчитывайте время ужина

Бытует мнение, что все, что мы съедаем после 18:00 обязательно превращается в жирок на наших боках. Однако же такое мнение нельзя считать верным. Дело в том, что не рекомендуется есть за три часа до сна, поэтому если человек не ложится спать в 21:00, то и садиться за стол в 17:00 ему необязательно. Более того, подобные случаи голодания в конечном итоге могут негативно отразиться на организме.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Тутовник: польза и вред
Тутовник является плодовым деревом и более известен как шелковица. Шелковица применяется не только в...
Полезные статьи
Как считать КБЖУ: пошаговое руководство
Когда вы только начинаете разбираться в питании, можно изрядно запутаться, пытаясь рассчитать КБЖУ. ...

Еще статьи

Питание
Чем могут быть опасны трансжиры?
Трансжиры уже давно являются своего рода словом-триггером для тех, кто постоянно читает популярн...
Питание
Завтрак из яиц по-японски
Понять менталитет японцев европейцам не всегда просто. Их мировоззрение кардинально отличается от на...
Рецепты здорового питания
Рецепты национальных салатов и закусок Грузии
Многие согласятся с тем, что грузинская кухня славится обилием пряностей, жареным мясом, ароматной в...
Питание
Как правильно солить рыбу
Засолка рыбы - это несложный процесс, для которого иногда нужна только соль. Это позволяет сохранить...
Мнение эксперта
Диетолог поделился секретами правильного похудения
Снижение веса — это сложный и длительный процесс, который объединяет в себе не только корректировку ...
Питание
Как избавиться от чрезмерной тяги к сладкому?
Самодисциплина в вопросах похудения занимает далеко не последнее место, особенно если вы хотите доби...
Здоровье
В каких продуктах содержится калий и магний
Человеку для нормальной жизнедеятельности необходим комплекс микро- и макроэлементов. Протекание жиз...
Рецепты здорового питания
Чернослив: польза и вред
Чернослив, помимо выразительного вкуса, который активно используется в кулинарии для приготовления с...
Хочу еще материалов