Скопировать ссылку

Какие пищевые привычки становятся вредными после 50 лет?

312

С возрастом организм человека претерпевает серьезные изменения. После 50 лет он начинает терять мышечную ткань, менее плотными становятся кости, но при этом увеличиваются жировые отложения. По этой причине диетологи рекомендуют людям пересмотреть некоторые свои пищевые привычки, потому что они могут нанести вред состоянию здоровья.

В связи с замедление метаболизма людям после 50 лет необходимо начать обращать внимание на размеры своих порций. Отсутствие контроля может привести к значительному увеличению веса. Сформировать резистентность к инсулину может привычка пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Если человек длительное время находится без еды, у него разжигается сильный аппетит и по этой причине он съедает больше, чем планировал. В итоге человек получает резкие колебания уровня сахара в крови и сильное выделение инсулина. Если такие процессы имеют регулярный характер, то клетки перестают как положено реагировать на инсулин, что считается предпосылкой к развитию диабета.

Из-за того, что с возрастом происходит уменьшение мышечной массы, человеку важно получать достаточное количество белка. И по этой причине после 50 лет следует формировать свой рацион с увеличенным содержанием белка. Кстати, последние исследования показали, что увеличение потребления витамина С способствует укреплению и защите мышечной массы от износа, возникающего после 50 лет.

Такая же ситуация обстоит и с клетчаткой. Это важное питательное вещество, которое поддерживает активность пищеварительной системы, обеспечивает чувство сытости, помогает уменьшить скачки уровня сахара в крови после еды. Кроме того, были проведены исследования, выявившие еще одно полезное свойство клетчатки - способность уменьшать воспаления, которые могут стать причиной развития возрастных заболеваний мозга.

Употребление провоспалительных продуктов - плохая пищевая привычка вне зависимости от возраста. Но после 50 лет печенье, пирожные, рафинированные углеводы, обработанное мясо повышают риски хронических воспалений в организме.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Почему полуфабрикаты и фастфуд приближают старость?
Последние 20 лет испанские ученые наблюдали за преданными поклонниками фастфуда. Они отметили, что и...

Еще статьи

Хочу еще материалов