Когда диета становится опасной?

Мысли о еде становятся навязчивыми

Правильное питание предполагает, что человек во время приема пищи получает в необходимом ему количестве все жиры, белки и углеводы. Но диеты с быстрым эффектом имеют иную стратегию - они работают на дефиците. Поэтому многие сталкиваются с тем, что чувство голода становится постоянным. И чем дольше человек сидит на подобной диете, тем чаще его срывы, тем сложнее ему оставаться сытым. Как итог: мысли о том, чтобы поесть приобретают навязчивый характер, а это уже ведет к более серьезным проблемам.

Низкий уровень иммунитета

Частые простуды - наглядное свидетельство того, что диета скудна на витамины и минералы. Рацион не дает организму те вещества, которые помогут ему поддерживаться иммунитет и бороться с различными заболеваниями. Таким образом, человек становится крайне уязвим перед бактериями.

Нарушения менструального цикла

Все диеты, рассчитанные на быстрый результат, - это огромный стресс для женского организма, который сопровождается дефицитом витамина D или жирных кислот омега-3. Еще большую опасность они представляют, если сочетаются с тяжёлыми физическими нагрузками. После такого даже абсолютно здоровым женщинам бывает нелегко восстановить свой цикл.

Головные боли и проблемы с памятью

Недостаточное количество калорий и углеводов в рационе, а также низкий уровень сахара могут спровоцировать слабость, головокружение и мигрень. Для того, чтобы предотвратить это необходимо потреблять не менее 1300-1500 ккал.

Кроме того, скудный и несбалансированный рацион провоцирует преждевременное старение мозга и повышает риск когнитивных расстройств.

Тревожность

Экстремальная диета наносит урон и нервной системе человека. Так, он становится раздражительным, у него случаются перепады настроения. Дело в том, что во время жестких диет падает уровень гормона, который снимает стресс, поэтому человек может страдать от беспокойства и излишней тревожности. А сопутствующие эндокринные нарушения могут привести к депрессии.

Дряблость кожи

Результаты некорректных диет могут проявляться и на внешнем виде человека. И эти изменения во внешности вряд ли будут желанными. В связи с тем, что экспресс-диеты выводят большое количество жидкости из организма для потери веса, кожа становится обезвоженной и теряет свою упругость. Также резкое изменение веса не дает коже времени на то, чтобы подстроиться под эти изменения, отсюда появляется дряблость и более явные морщины.