Скопировать ссылку

Какие продукты помогут в борьбе с жиром в области живота?

1085

Перед тем, как говорить о продуктах, которые могут сделать процесс похудения более эффективным, если будут сочетаться с адекватными физическими упражнениями и отказом от некоторых вредных привычек, стоит разрушить парочку мифов.

Не существует волшебных продуктов, которые бы сожгли жир, тем более в одной конкретной области. Жир всегда покидает организм равномерно, поэтому если уменьшился объем живота, то же самое произойдет и с бедрами. Кроме того, не стоит думать, будто бы ограничение рациона до одного или нескольких продуктов – это эффективный способ борьбы с лишними килограммами. Да, сначала подобный стресс приведет к тому, что человек начнет терять вес, но в долгосрочной перспективе это принесет скорее вред здоровью. Для нормального функционирования организму необходимо комплексное, полноценное, разнообразное питание, поэтому здоровое похудение требует грамотного формирования рациона и индивидуального подхода. Кстати, получить необходимые знания в области формирования сбалансированного рациона можно в школе Dietology.Pro.

Далее поговорим о продуктах, которые в сочетании с правильно подобранными физическими упражнениями, позволят эффективнее справиться с лишними сантиметрами в области талии.

В первую очередь речь идет, конечно, о воде и соли. Поскольку именно водно-солевой баланс является залогом хорошего обмена веществ, а следовательно, и здорового похудения. Поэтому не исключайте из рациона розовую, гималайскую или морскую соль, а также регулярно пейте воду, но не забывайте, что чай, кофе и прочие напитки – это не то же самое, что и вода.

Специи – это не только способ обогатить и раскрыть вкус блюда, но и отличные антиоксиданты. Так, корица, гвоздика, имбирь, куркума могут насытить клетки кислородом, витаминами группы A, B и E и минералами. Для баланса рациона во время диеты не стоит забывать о зелени, поскольку эта группа продуктов несет в себе целый комплекс витаминов, что благоприятно сказывается на пищеварительной системе.

Растительные жиры отлично представлены в оливковом, льняном и кокосовом масле. Они участвуют в секреции гормонов и способствуют быстрому насыщению. Кроме того, насыщенные жиры улучшают работу кишечника.

В составе всем нам хорошо известной гречки присутствуют сложные углеводы и клетчатка, которые ускоряют метаболизм. Кстати, для этих целей также подойдут цельнозерновая паста, батат, фрукты и овощи.

Нельзя исключать из своего рациона и чистый белок, который может быть как животного, так и растительного происхождения, поскольку это главный строительный материал для новых клеток, что также питает мышцы и помогает сжигать калории. Если выбирать из растительных продуктов, то наиболее подходящий вариант – это нут. А для тех, кто этот продукт не любит, есть альтернатива – это рыба, морепродукты, яйца, фасоль.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов