Профессионально о здоровом питании

Навсегда избавиться от отеков помогут 3 простых правила

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

Многие женщины страдают от отеков лица по утрам. Это бывает даже с теми, кто не ест на ночь соленой пищи, пьет воду и делает зарядку, то есть ведет здоровый и активный образ жизни. Почему же после сна в зеркале мы видим отеки? Из-за чего они появляются и как с ними бороться?

Причины отечности

Одна из причин – наличие заболеваний печени, почек, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Это частные случаи и, как правило, люди знают об имеющихся патологиях. Если у организма нет проблем, то поводом отечности могут стать соленая пища, употребление большого количества жидкости на ночь, алкоголь, поздний отбой. Удалив эти факторы, вы сможете каждое утро радоваться своему отражению в зеркало. Включите в рацион полезные продукты, и вашей красоте будут завидовать.

Но даже «правильные» женщины время от времени отмечают, что утром контуры лица становятся расплывчатыми. Специалисты склонны считать, что причиной застоя жидкости в тканях является сжатие вен или лимфатических сосудов, по которым осуществляется кровоток от лица. Сжатие могут вызывать и мягкие ткани – это связано с перенапряжением шейных мышц и связок.

Есть ли отек?

Чтобы определить его, проведите несложный тест. Положите обе руки на голову, сведите пальцы в направлении затылка. Если в этой области кожу можно собрать в складку, то это свидетельствует об излишках и застое жидкости.

Как бороться с отечностью лица?

Чтобы раз и навсегда избавиться от отеков, сперва нужно пройти обследование у врача. Возможно, в ходе диагностики выяснится, что у вас есть какие-либо заболевания. Доктор назначит терапевтический курс, и вместе с симптомами болезней исчезнет отечность.

Если же нужно максимально быстро привести себя в порядок, помогут несложные способы:

  1. Пейте как можно больше воды. Удивительно, но припухлость лица может появиться из-за обезвоживания организма. На первой фазе этого состояния под глазами образуются «мешки», на второй – черные круги. Суточная доза воды должна составлять 1,5-2 литра. При этом в обозначенный объем не входят чай, кофе, соки, морсы. Пить нужно обычную чистую воду. Допускается добавление лимона.
  2. Кубики льда. Они помогают избавиться от отеков буквально за 10 минут.

    Фото кубики льда

    Хорошо, если у вас будет запас «ледяного» отвара ромашки или мяты. После умывания кубики прикладывают к отекшей области. Держать на коже их можно не более 5-ти минут.
  3. Холодная ложка. Она является отличной заменой патчам. Приложите две ложки, охлажденные в холодильнике, на область под глазами. Пониженная температура будет тонизировать кровеносные сосуды. Когда ложки нагреются, замените их другими.

Массаж лица и упражнения от отеков

Массаж лица руками помогает уменьшить задержку оттока жидкости. На лицо нужно нанести масло, сыворотку или крем. Начинать надо с центра, а потом двигаться по массажным линиям к периферическим областям:

  • от крыльев носа и центра лба к височной зоне;
  • от подбородка к ушным мочкам;
  • ото рта к ушам;
  • от внутреннего уголка глаза к внешнему.

Массаж и отеки

Неплохой эффект дают следующие упражнения:

  • «Палочки». Положите указательный и средний пальцы на скулы, прочувствуйте, как «ходят» мышцы. Прищурьтесь на 5-7 секунд, а потом расслабьтесь. Сделайте 2 подхода по 7 раз.
  • «Галочки». Разместите средний и указательный пальцы в уголках глаз, чтобы получилась «галочка». «Утопите» пальцы (не передавливайте!). Посмотрите вверх, оттяните нижнее веко к верхнему. Глаза не закрывать. Вы должны ощущать под пальцами пульсацию. Выполнить 3 подхода по 7 раз.
  • «Очки». Сделайте из большого и указательного пальцев окружности. Положите указательный под бровь, а большой на скуловую часть. Чуть-чуть надавите, поморгайте 30 секунд.

Для предотвращения появления отечности следует избегать чрезмерного употребления сладкой и соленой пищи, а также алкогольных напитков (особенно на ночь). За пару-тройку часов до сна следует выпить стакан чистой воды. Старайтесь спать на спине таким образом, чтобы голова находилась немного выше тела.

Комментарии для сайта Cackle