Как понять, что у вас обезвоживание организма?
26.06.2021 15:00
1159
Допустим, вы ведете образ жизни обычного, среднестатистического человека. Ходите на работу, выпиваете чашку кофе на завтрак, пару стаканов воды, когда вспомните, и чувствуете себя, в целом, нормально. Как понять, нужно ли выпивать те самые 2 литра воды в день, о которых все говорят?
Понять, что организм обезвожен можно, ориентируясь на следующие критерии:
- Жажда - явный показатель обезвоженности. Когда в мозг приходит сигнал о явном желании пить, это говорит об уже критически низком уровне жидкости в организме. Нельзя при этом заменять воду другими напитками;
- Сухость кожи, которая не проходит после нанесения крема или пары ухаживающих процедур. Непроходящая сухость говорит о том, что клетки кожи стали мертвыми, и помочь тут могут не крема, а увеличение количества воды;
- Сухость во рту означает крайнюю степень обезвоженности;
- Повышенная кислотность желудка, которая выражается изжогой, часто свидетельствует о том, что имеется недостаток воды;
- Усталость и головная боль тоже могут быть свидетелями недостатка жидкости. Поскольку мозговая ткань на 85% состоит из воды, без нее нормальное функционирование органа невозможно;
- Еще одним из важных признаков недостатка воды являются запоры. О том же свидетельствует и сухой, твердый стул;
- Слишком густую желчь, как и проблемы с желчным пузырем, можно держать под контролем с помощью воды. В нормальном составе желчи должен присутствовать определенный ее процент, в случае если нехватки – могут начать образовываться камни и воспалительные процессы. Так, если почувствовали горечь во рту и неприятные ощущения в правом подреберье - пейте больше воды;
- Хроническая сонливость и депрессивные состояния также могут быть следствием недостатка воды. Не имея возможности вовремя избавляться от токсинов, организм оказывается в состоянии длительной интоксикации. По симптомам, имеющим сходство с химическим отравлением.
Так, понимая какие проявления организма свидетельствуют об обезвоживании, не сложно будет восполнить водный баланс и нормализовать его работу.
Интересное для Вас:
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...
Еще статьи
Почему важно пить воду?
Для поддержания здоровья своего организма человек должен регулярно пить воду. Казалось бы, нет ничег...
Чем полезен чай с лимоном
С первых чисел сентября осень твердо заявила о своих правах резкой прохладой и дождями. Вместо освеж...
Какие продукты представляют наибольший риск для сердца?
Пороки сердца и сосудов уже многие годы являются причиной смертности большей части населения развиты...
Полные люди могут улучшить обмен веществ, питаясь растительной пищей
Недавние исследования показали, что растительная пища очень полезна для людей, которые имеют лишний ...
Секрет долгожителей в Италии
За последние полвека резко увеличилось количество людей, проживших больше 100 лет. Регионы, где были...
Неделя Испании: главные продукты
Испанская кухня очень многогранна. Характеризуется обилием простых, сытных овощных блюд. Испанцы...
Польза и вред томатного соуса
Этот продукт готовят из тщательно перетёртых плодов помидоров, добавляя к нему разные специи и травы...
Какие сорта сыра существуют в Норвегии?
Коричневый сыр «Брюност» - необычный и вкусный деликатес из Норвегии. Также в стране всегда есть коз...
Хочу еще материалов