Скопировать ссылку

Как понять, что у вас обезвоживание организма?

1204

Допустим, вы ведете образ жизни обычного, среднестатистического человека. Ходите на работу, выпиваете чашку кофе на завтрак, пару стаканов воды, когда вспомните, и чувствуете себя, в целом, нормально. Как понять, нужно ли выпивать те самые 2 литра воды в день, о которых все говорят?

Понять, что организм обезвожен можно, ориентируясь на следующие критерии:

  1. Жажда - явный показатель обезвоженности. Когда в мозг приходит сигнал о явном желании пить, это говорит об уже критически низком уровне жидкости в организме. Нельзя при этом заменять воду другими напитками;
  2. Сухость кожи, которая не проходит после нанесения крема или пары ухаживающих процедур. Непроходящая сухость говорит о том, что клетки кожи стали мертвыми, и помочь тут могут не крема, а увеличение количества воды;
  3. Сухость во рту означает крайнюю степень обезвоженности;
  4. Повышенная кислотность желудка, которая выражается изжогой, часто свидетельствует о том, что имеется недостаток воды;
  5. Усталость и головная боль тоже могут быть свидетелями недостатка жидкости.  Поскольку мозговая ткань на 85% состоит из воды, без нее нормальное функционирование органа невозможно;
  6. Еще одним из важных признаков недостатка воды являются запоры. О том же свидетельствует и сухой, твердый стул;
  7. Слишком густую желчь, как и проблемы с желчным пузырем, можно держать под контролем с помощью воды. В нормальном составе желчи должен присутствовать определенный ее процент, в случае если нехватки – могут начать образовываться камни и воспалительные процессы. Так, если почувствовали горечь во рту и неприятные ощущения в правом подреберье - пейте больше воды; 
  8. Хроническая сонливость и депрессивные состояния также могут быть следствием недостатка воды. Не имея возможности вовремя избавляться от токсинов, организм оказывается в состоянии длительной интоксикации. По симптомам, имеющим сходство с химическим отравлением.

Так, понимая какие проявления организма свидетельствуют об обезвоживании, не сложно будет восполнить водный баланс и нормализовать его работу. 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов