Диета без физической активности не поможет сбросить лишний вес

Специалисты по питанию рекомендуют перейти на диету с большим количеством белка тем, кто хочет снизить свой вес, но при этом избежать срывов. По их мнению, рыба, морепродукты, яйца, творог и нежирное мясо в рационе позволят обеспечить длительное насыщение, снизить количество перекусов и общую калорийность суточного рациона.

Но в то же время важно не забывать, что для похудения, помимо ограничений в питании, важна физическая нагрузка. Любые уверения, что ограничения в питании способны без спорта избавить от лишних килограммов – это не более чем сказки. Достигнуть реальных результатов возможно только при условии, что человек правильно питается, не грешит перееданиями и имеет умеренную физическую нагрузку. В этом случае у человека будет формироваться мышечная, а не жировая масса, что будет вести к снижению веса.

Умеренные физические нагрузки важны не только в вопросах веса, но и здоровья. Так, регулярная активность человека оказывают позитивное влияние на обмен холестерина, что в свою очередь снижает риск развития различных сердечно-сосудистых патологий. Главное – не переусердствовать. И если человек не уверен, какой уровень нагрузок будет для него приемлемым, то лучше всего пройти предварительно диспансеризацию, узнать состояние своего здоровья и уже на основании этих данных подобрать и диету, и оптимальные физические упражнения.

Изображение от Freepik