Кому противопоказаны низкоуглеводные диеты?

Низкоуглеводная диета представляет собой систему питания, которая предусматривает ограничение в рационе углеводов и увеличение продуктов с высоким содержанием белков и жиров.

Обычно люди, придерживающиеся подобной системы питания, в день потребляют до 50-100 грамм углеводов и до 150-200 грамм белков. Кроме того, они исключают крахмалистую пищу и сахар. Сторонники низкоуглеводных диет отмечают, что они дают быстрый результат, а также помогают избавиться от лишнего жира на животе, что достаточно проблематично при других концепциях питания. Кроме того, при низкоуглеводной диете не происходит распада мышечной ткани, поскольку в рационе присутствует достаточно протеина.

Разумно составленное меню должно включать в себя нежирную телятину, крольчатину, курицу, индейку, яйца, оливковое и кокосовое масла, натуральные молочные продукты, рыбу жирных сортов, зелень, листовые салаты. Если сбалансированно уложить эти продукты в ежедневное меню, то можно получить пользу от своих ограничений в питании.

Проблема же заключается в том, что достаточно часто люди, желая получить эффект как можно быстрее, включают в рацион большое количество жиров и белка. Но их избыток не принесет положительного эффекта, а скорее негативно скажется на здоровье печени и поджелудочной железы. Так, исследования показали, что чрезмерное потребление белка может увеличить вероятность развития онкологии, диабета, также растет общий риск преждевременной смерти у людей среднего возраста.

Второй важный аспект, о котором в погоне за идеальной фигурой забывают люди, – это противопоказания. Придерживаться низкоуглеводной диеты опасно лицам младше 18 лет, людям с болезнями почек и печени, подагрой, нарушениями обмена веществ, а также беременным и кормящим мамам. Такая система питания может привести к дефициту микроэлементов и витаминов, значительно ухудшить общие показатели здоровья.

По этой причине перед тем, как сесть на ту или иную диету, лучше обратиться к врачу, проверить состояние своего здоровья и выяснить, какие ограничения в питании не подорвут здоровье.

Изображение от Freepik