Продукты, которые стоит есть чаще для сохранения молодости и здоровья

Финики

Плод финиковой пальмы полезен из-за большого содержания калия — в нем этого минерала больше, чем в самом большом банане. 

Калий необходим организму для:

• предупреждения тревожного состояния;
• уменьшения беспокойства;
• повышения стрессоустойчивости;
• снижения кровяного давления;
• нормализации работы нервной системы.

Стоит употреблять продукт минимум 1 раз в неделю. Финики — это и здоровый перекус, и вкусный ингредиент для приготовления множества блюд. В западных странах, например, плод едят с козьим сыром. 

Брюссельская капуста

В полезном крестоцветном овоще много витамина С, минералов, витаминов группы В и провитамина А.

Брюссельская капуста — низкокалорийный продукт, она используется как основа для составления диетического меню. Приготовив этот полезный овощ с помидорами, свежей зеленью и ароматной приправой, можно насытить организм порцией полезных компонентов.

Спаржа

Этот вкусный овощ не только используется для приготовления салатов, гарниров и первых блюд. Он еще и эффективно борется с негативным эмоциональным фоном, часто возникающим при ухудшении погоды. В арсенале спаржи большое количество витамина В12 и фолиевой кислоты, побеждающих хандру. Около 200 г приготовленной спаржи на 50% восполняют дневную норму цианокобаламина и витамина В9.

Нежирное красное мясо

Продукт с некогда подмоченной репутацией содержит в себе железо, которое легче усваивается организмом, в отличие от имеющегося в растительных источниках. Богато постное красное мясо и наличием белка и цинка. Для того, чтобы получить пользу от блюд из этого продукта, надо включать нежирное мясо в меню хотя бы 1 раз в неделю.

Арахисовое масло

Продукт, недостаточно популярный в нашей стране, обладает весьма ценными свойствамми:

• укрепляет иммунитет;
• снижает риск развития онкозаболеваний, инфекций и болезней глаз;
• контролирует уровень сахара в крови;
• оказывает желчегонное действие;
• улучшает работу нервной системы. 

Арахисовое масло быстро утоляет голод и препятствует перееданию. Его употребляют в чистом виде и в качестве добавки в горячие блюда.

Топленое масло

Это одно из самых лучших видов масел. Его полезность обозначена в аюрведической и тибетской медицине. В особенности топленое масло ценно для людей почтенного возраста. 

Оно борется с:

• нарушениями нервного характера;
• расстройствами сна;
• неврастенией;
• депрессивными состояниями.

Чаще употребляя продукт в пищу, можно значительно увеличить активность пожилых и продолжительность их жизни. Топленое масло — отличное средство, на долгие годы помогающее сохранять ясность ума и отличную память. 

Имбирь

Имбирный корень — кладезь микро- и макроэлементов, витаминов, эфирных масел и ряда активных веществ. Особенно он незаменим при простуде, которую лечит согревающей способностью вместе с лимоном и медом.

Также продукт: 

• выводит токсины из организма;
• стимулирует вкусовые рецепторы;
• уменьшает нуждаемость организма в сахаре и соли.

Используют имбирь добавляя его в салаты и супы, горячие и холодные напитки, а также сочетая с овощами и фруктами.

Семечки подсолнуха

Маленькие семена подсолнечника содержат внушительный запас магния и фолиевой кислоты. Нехватка этих веществ вызывает постоянное присутствие усталости и нервозности, бессонницу и депрессию. Потому очищенные семечки надо есть чаще — они и вкусны, и полезны. Ограничение лишь одно — склонность к набору лишнего веса.