Хурма: полезные свойства и противопоказания

Интересно, что хурму выращивают не только в Китае, но и в странах Юго-Восточной Азии – Бирме, Индии, Пакистане, а также в Австралии и южных штатах США. Это теплолюбивое растение предпочитает умеренно-влажный климат и плохо переносит морозы.

Состав, пищевая ценность, калорийность

Эта ягода достаточно сытная, поэтому для утоления голода достаточно всего 2 штук. Калорийность плода весом 100 г составляет 70 ккал. Многие диеты не исключают ее употребление.

Выведено несколько сотен сортов плодоносного дерева. Они различаются по времени созревания, цвету, размеру и вкусу. Объединяет все сорта неоспоримая польза для организма.

В таблице приведены данные о содержании питательных веществ на 100 г.

Чем полезна

Мякоть плода обладает вяжущим вкусом за счет содержащегося в ней танина. Это вещество положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает пищеварение. За счет небольшого количества кислот в составе эту ягоду рекомендуют добавлять в рацион при язве, болезнях печени и почек.

Они имеет и выраженный мочегонный эффект. Поэтому очень полезна при борьбе с отеками. Ярко-оранжевая ягода благотворно влияет на работу сердца, улучшает работу сердечно-сосудистой системы в целом, успокаивает нервы. Ее тонизирующий эффект укрепляет здоровье и повышает работоспособность человека. 

Кроме перечисленного, хурма оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, улучшая память и внимание. Она способствует ускоренному обновлению эритроцитов и нормализует уровень глюкозы в крови, что полезно для профилактики диабета. Регулярное употребление плодов повышает иммунитет и усиливает сопротивляемость организма вирусным инфекциям, в том числе ОРВИ.

Хурма содержит антиоксиданты, замедляющие процессы старения и уменьшающие риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Употребление 1–2 плодов в день способствует снижению уровня «плохого» холестерина и, как следствие, уменьшает риск сердечных заболеваний. Витамин А и лютеиновый комплекс плода поддерживают остроту зрения и снижают вероятность развития катаракты.

Также витамин Е (токоферол), содержащийся в хурме, поддерживает женскую репродуктивную систему, помогает нормализовать менструальный цикл и снижает риск выкидыша. Кальций и фосфор, представленные в составе, особенно важны для женщин в период менопаузы, снижая вероятность переломов и трещин костей.

Клетчатка хурмы помогает наладить пищеварение, борется с газообразованием и устраняет ощущение тяжести в животе.

Наружное применение

Помимо употребления внутрь, хурма широко используется в косметологии. Маски из мякоти плода улучшают цвет лица, очищают поры, борются с акне и способствуют подтяжке овала лица.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на количество витаминов, хурма полезна не всем. При ее употреблении стоит учитывать индивидуальные особенности человека. 

Если выбрать недостаточно спелый плод, то могут возникнуть проблемы с желудком. Это связано с большим количеством вяжущих веществ в незрелых ягодах. Попадая в пищеварительный тракт, они будут действовать подобно муке, склеивая кусочки пищи. Слишком большое количество съеденного может вызвать запор, либо диарею и тошноту.

Не рекомендуется употреблять продукт:

• при частых запорах;
• при сахарном диабете;
• после операции на брюшной полости;
• при спаечной болезни кишечника;
• при пониженном артериальном давлении;
• при язвенной болезни в стадии обострения.

Можно ли беременным и кормящим женщинам

Во время беременности у многих женщин развивается анемия. Врач может порекомендовать добавить в рацион хурму, богатую железом и йодом. После родов женский организм нуждается в аскорбиновой кислоте. Витамин С, который содержит оранжевая ягода, укрепит иммунитет как кормящей мамы, так и новорожденного.

В период вынашивания малыша все запасы кальция в организме женщины тратятся на формирование скелета ребенка. Поэтому после беременности их необходимо восполнять. Хурма и содержащийся в ней кальций помогут новоиспеченной маме восстановиться.

При беременности и грудном вскармливании употребление хурмы рекомендуется только после консультации с врачом.

Начинать вводить этот продукт в рацион кормящей мамы рекомендуется со второго месяца жизни ребенка, и наблюдать за реакцией детского организма. Если не возникло недомоганий, то можно употреблять по 1-2 штуке до двух раз в неделю.

С какого возраста можно давать детям

Хурма – продукт, который не стоит спешить вводить в рацион малыша. Не сформировавшаяся пищеварительная система не справится с большим количеством клетчатки. Большинство педиатров рекомендует начинать знакомство с хурмой после полутора лет, но при отсутствии аллергии. Резкое введение может привести к дискомфорту.

Изображение от Freepik