Скопировать ссылку

Продукты, омолаживающие кожу и весь организм

705

Молодость и красоту желает сохранить каждый человек, прибегая с этой целью ко всевозможным косметологическим средствам, а иногда даже и к хирургическим вмешательствам. Всё это, как говорится, «влетает в копеечку», но далеко не всегда обладает нужным эффектом.

Многие напрочь забывают о том, какую ценную роль в жизни и молодости играет питание. И важно понимать, что речь идёт о самой обыкновенной пище, потребляемой нами ежедневно.

На самом деле, обычные продукты, при условии их правильного употребления, становятся настоящим источником молодости и здоровья. Безусловно, рано или поздно возраст даёт о себе знать появлением первых морщинок, ухудшением общего состояния кожи и прочими признаками. Однако дело не только в возрастных изменениях, но и в сбоях, которые даёт организм по причине регулярного поедания человеком вредной пищи в неконтролируемых количествах.

Какое у нас питание обычно?

Для среднестатистического обитателя мегаполиса, увы, кажется естественным употребление:

  • фастфуда;
  • полуфабрикатов;
  • сладкой газировки;
  • бутербродов и т.д.

Неудивительно, что признаки раннего старения, серьёзные проблемы со здоровьем и нарастающее ухудшение общего самочувствия долго ждать себя не заставят. Чем раньше человек внесёт полезные изменения в свой пищевой рацион и, что немаловажно, привыкнет к нему, сделав его частью своей жизни, тем быстрее он вернёт себе здоровье и прекрасный внешний вид.

Признаки неправильного рациона питания

На коже и общем внешнем облике человека они отражаются прежде всего, особенно на лице в виде:

  • серого (землистого) оттенка;
  • ранних морщин;
  • постоянных отёков и «кругов» у глаз;
  • гиперемированных участков;
  • угрей и других высыпаний.

Также кожа может быть слишком жирной или, наоборот, сухой.

Набор полезных продуктов: как он выглядит?

Как уже было сказано, речь идёт об обыкновенной еде, которой мы в постоянной спешке просто пренебрегаем, отдавая предпочтение фастфуду, бутербродам и газировке и перекусывая «на ходу». От таких пищевых привычек диетологи настоятельно рекомендуют отвыкать, если вы хотите как можно быстрее восстановить организм.

.jpeg

Итак, следует обязательно включить в свой рацион:

  • пищу растительного происхождения. Оптимальный вариант — употреблять её сырой, так как в ней содержится обилие растительной клетчатки, необходимой для пищеварения на всех его уровнях;
  • морскую рыбу. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Именно они играют огромную роль в том, чтобы кожа долго сохраняла молодой и здоровый вид;
  • орехи в умеренном количестве. Они способствуют восстановительным процессам всех тканей нашего организма — и кожи в том числе;
  • зелёный чай хорошего качества. Отличный антиоксидант, обеспечивающий защиту кожных покровов от любого неблагоприятного воздействия (например, палящего солнца, температурных перепадов и сильных ветров);
  • злаковые и бобовые культуры. Очень полезны для пищеварения, избавляют организм от вредных веществ и способствуют выработке кожей коллагена, отвечающего за её молодость;
  • масла растительного происхождения, начиная от оливкового и заканчивая обычным подсолнечным маслом хорошего качества. Они незаменимы для пищеварительных функций, а также ускоряют восстановительные процессы в наших клетках;
  • продукцию из кислого молока. В неё содержатся минеральные вещества, замедляющие процессы старения. Кстати, кроме употребления внутрь кефира и творога, можно научиться делать из них полезные маски для лица;
  • капусту. Она богата содержанием серы, йода и других компонентов, необходимых для кожи. Капусту можно сравнить со щёткой, которая эффективно очищает организм человека от всех токсинов и шлаков. Благодаря ей кожа становится более упругой и молодой;
  • свёклу. Способствует очищению кишечных стенок, устраняет запоры, увлажняет поверхностные слои кожи;
  • любые виды ягод (при условии отсутствия аллергии). Ягоды тоже избавляют нас от токсинов, а также способствуют повышению иммунитета в любое время года, поэтому зимой и весной рекомендуется покупать замороженные ягоды либо заранее готовить их самим;
  • сладкий перец. Естественный источник витамина С, его можно добавить в любой овощной салат. Устраняет мелкие кожные проблемы, способствует улучшению цвета кожных покровов, а также нормализации кровотока в капиллярах.

При потере кожей эластичности, её преждевременном увядании, жирности или сухости следует серьёзно задуматься над изменением своего рациона питания и обратиться за советом к врачу-терапевту или диетологу. Если необходимо, врач назначит витаминные комплексы как дополнение к основной пище. Важно помнить о том, что полноценное и здоровое питание в сочетании с регулярными прогулками на свежем воздухе и несложными физическими упражнениями способствует восстановлению здоровья как кожи, так и всего организма в целом — и порой ничуть не хуже лекарственных препаратов.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Почему полуфабрикаты и фастфуд приближают старость?
Последние 20 лет испанские ученые наблюдали за преданными поклонниками фастфуда. Они отметили, что и...
Anti-age
Ожирение может сократить срок жизни на три года
В соответствии со статистическими данными Федеральной службы по надзору в сфера защиты прав потребит...

Еще статьи

Мнение эксперта
Чем полезен репчатый лук?
Врач-диетолог Андрей Бобровский объяснил, почему стоит обратить внимание на свойства лука и по возмо...
Anti-age
Продукты, вызывающие старение кожи
Для того, чтобы кожа как можно дольше оставалась красивой и молодой, диетологи рекомендуют ограничит...
Полезные статьи
Продукты, разрушающие кишечник
Заболевания и дисфункции кишечника бывают разными, и ведущую роль в их развитии часто играют вредные...
Здоровье
Какие продукты провоцируют появление камней в желчном пузыре?
Камни в желчном пузыре становятся все более распространенной проблемой. Печально то, что эта болезнь...
Полезные статьи
Как правильно есть снеки?
Кто из нас не перекусывал на ходу? Все делали это. Наверное, именно поэтому в нашу жизнь вошли снеки...
Полезные статьи
Узнайте, хватает ли организму витаминов?
Сбалансированное питание для современного человека – скорее исключение, чем норма. Огромное количест...
Питание
Еда для плохого настроения
Как известно, существуют продукты, которые позволяют улучшить настроение. А специалисты в области пи...
Полезные статьи
Чем опасен шашлык из свинины?
Полным ходом идут майские праздники, а это любимое время для первых вылазок на природу и ароматных ш...
Хочу еще материалов