Продукты, омолаживающие кожу и весь организм

Многие напрочь забывают о том, какую ценную роль в жизни и молодости играет питание. И важно понимать, что речь идёт о самой обыкновенной пище, потребляемой нами ежедневно.

На самом деле, обычные продукты, при условии их правильного употребления, становятся настоящим источником молодости и здоровья. Безусловно, рано или поздно возраст даёт о себе знать появлением первых морщинок, ухудшением общего состояния кожи и прочими признаками. Однако дело не только в возрастных изменениях, но и в сбоях, которые даёт организм по причине регулярного поедания человеком вредной пищи в неконтролируемых количествах.

Какое у нас питание обычно?

Для среднестатистического обитателя мегаполиса, увы, кажется естественным употребление:

• фастфуда;
• полуфабрикатов;
• сладкой газировки;
• бутербродов и т.д.

Неудивительно, что признаки раннего старения, серьёзные проблемы со здоровьем и нарастающее ухудшение общего самочувствия долго ждать себя не заставят. Чем раньше человек внесёт полезные изменения в свой пищевой рацион и, что немаловажно, привыкнет к нему, сделав его частью своей жизни, тем быстрее он вернёт себе здоровье и прекрасный внешний вид.

Признаки неправильного рациона питания

На коже и общем внешнем облике человека они отражаются прежде всего, особенно на лице в виде:

• серого (землистого) оттенка;
• ранних морщин;
• постоянных отёков и «кругов» у глаз;
• гиперемированных участков;
• угрей и других высыпаний.

Также кожа может быть слишком жирной или, наоборот, сухой.

Набор полезных продуктов: как он выглядит?

Как уже было сказано, речь идёт об обыкновенной еде, которой мы в постоянной спешке просто пренебрегаем, отдавая предпочтение фастфуду, бутербродам и газировке и перекусывая «на ходу». От таких пищевых привычек диетологи настоятельно рекомендуют отвыкать, если вы хотите как можно быстрее восстановить организм.

Итак, следует обязательно включить в свой рацион:

• пищу растительного происхождения. Оптимальный вариант — употреблять её сырой, так как в ней содержится обилие растительной клетчатки, необходимой для пищеварения на всех его уровнях;
• морскую рыбу. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Именно они играют огромную роль в том, чтобы кожа долго сохраняла молодой и здоровый вид;
• орехи в умеренном количестве. Они способствуют восстановительным процессам всех тканей нашего организма — и кожи в том числе;
• зелёный чай хорошего качества. Отличный антиоксидант, обеспечивающий защиту кожных покровов от любого неблагоприятного воздействия (например, палящего солнца, температурных перепадов и сильных ветров);
• злаковые и бобовые культуры. Очень полезны для пищеварения, избавляют организм от вредных веществ и способствуют выработке кожей коллагена, отвечающего за её молодость;
• масла растительного происхождения, начиная от оливкового и заканчивая обычным подсолнечным маслом хорошего качества. Они незаменимы для пищеварительных функций, а также ускоряют восстановительные процессы в наших клетках;
• продукцию из кислого молока. В неё содержатся минеральные вещества, замедляющие процессы старения. Кстати, кроме употребления внутрь кефира и творога, можно научиться делать из них полезные маски для лица;
• капусту. Она богата содержанием серы, йода и других компонентов, необходимых для кожи. Капусту можно сравнить со щёткой, которая эффективно очищает организм человека от всех токсинов и шлаков. Благодаря ей кожа становится более упругой и молодой;
• свёклу. Способствует очищению кишечных стенок, устраняет запоры, увлажняет поверхностные слои кожи;
• любые виды ягод (при условии отсутствия аллергии). Ягоды тоже избавляют нас от токсинов, а также способствуют повышению иммунитета в любое время года, поэтому зимой и весной рекомендуется покупать замороженные ягоды либо заранее готовить их самим;
• сладкий перец. Естественный источник витамина С, его можно добавить в любой овощной салат. Устраняет мелкие кожные проблемы, способствует улучшению цвета кожных покровов, а также нормализации кровотока в капиллярах.

При потере кожей эластичности, её преждевременном увядании, жирности или сухости следует серьёзно задуматься над изменением своего рациона питания и обратиться за советом к врачу-терапевту или диетологу. Если необходимо, врач назначит витаминные комплексы как дополнение к основной пище. Важно помнить о том, что полноценное и здоровое питание в сочетании с регулярными прогулками на свежем воздухе и несложными физическими упражнениями способствует восстановлению здоровья как кожи, так и всего организма в целом — и порой ничуть не хуже лекарственных препаратов.