Согревающие продукты для холодной погоды

Так, какие же продукты стоит включить в свой рацион, чтобы согреваться? Диетологи рекомендуют следующие продукты:

Мясо

Самыми теплопроводными считаются ягнятина, оленина и баранина. Также обязательным элементом зимнего рациона является индейка, поскольку в ней содержится аминокислота. А, как известно, этот элемент помогает снизить уровень стресса, а также бороться с тоской по теплому времени года.

Отдельно стоит отметить свиное сало. В этом продукте присутствует полиненасыщенная арахидоновая кислота. Она регулирует работу сердца, контролирует холестериновый и гормональный обмен, отвечает за иммунитет.

Растительные жиры

Льняное, оливковое, кунжутное, кедровое масла - отличный источник жирных кислот. Их можно добавлять в различные салаты.

Жирные сорта рыбы

Камбала, треска, тунец, угорь, а также морские годы и морская капуста имеют в своем составе йод. Этот элемент не только полезен для щитовидной железы, но и помогает согреваться в холод.

Бобовые

Сложные углеводы - отличный источник энергии. Поэтому горох, фасоль, соя или чечевица могут стать питательным и согревающим обедом.

Овощи

Тыква, капуста, картофель и свёкла дают чувство сытости и тепла в холодную погоду.

Бананы

Этот привычный фрукт является отличным источником витамина В, поскольку содержит суточную норму. Даже он может похвастаться наличием магния.

Специи

Имбирь, корица, кумин, горчица, укроп и петрушка, базилик, чёрный перец, розмарин ускоряют метаболизм, тем самым повышая температуру тела.