Скопировать ссылку

Что будет, если полностью отказаться от яиц?

906

Полный отказ от продукта предполагает, что человеку необходимо искать аналоги, которые могли бы предотвратить развитие дефицита тех или иных полезных элементов. Поэтому в случае исключения из рациона яиц организм теряет такие питательные вещества, как:

  • фолиевая кислота;
  • фосфор;
  • селен;
  • кальций;
  • цинк.

Получить их можно и из других источников. Например, молочных продуктов, овощей, фруктов и бобовых. Хорошей альтернативой могут стать тофу или соевые бобы.

Однако стоит понимать, что при полном отказе от яиц человек будет чаще чувствовать голод. Это связано с тем, что исключенный продукт хорошо насыщен белком, который как раз и помогает дольше сохранять ощущение сытости.

Этот продукт также может обеспечить организм протеинами, поскольку содержит все необходимые аминокислоты. А согласно исследованиям, в яичных белках присутствует компонент, снижающий артериальное давление. Правильно приготовленные белки и желтки могут помочь кардиосистеме, укрепить ее. И одна из причин – это наличие омега-3 жирных кислот.

Конечно же, яйца обладают и рядом вредных свойств. Например, существуют исследования, которые говорят о том, что употребление яиц может негативно сказаться на уровне холестерина, а также способствовать развитию сахарного диабета второго типа. Так, одно большое яйцо содержит около 186 миллиграмм холестерина, что составляет 62% от рекомендуемой суточной нормы. Таким образом, у людей, которые едят в день от одного до трех яиц, фиксируется повышение уровня «хорошего» холестерина.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов