Скопировать ссылку

Что будет, если полностью отказаться от яиц?

22

Полный отказ от продукта предполагает, что человеку необходимо искать аналоги, которые могли бы предотвратить развитие дефицита тех или иных полезных элементов. Поэтому в случае исключения из рациона яиц организм теряет такие питательные вещества, как:

  • фолиевая кислота;
  • фосфор;
  • селен;
  • кальций;
  • цинк.

Получить их можно и из других источников. Например, молочных продуктов, овощей, фруктов и бобовых. Хорошей альтернативой могут стать тофу или соевые бобы.

Однако стоит понимать, что при полном отказе от яиц человек будет чаще чувствовать голод. Это связано с тем, что исключенный продукт хорошо насыщен белком, который как раз и помогает дольше сохранять ощущение сытости.

Этот продукт также может обеспечить организм протеинами, поскольку содержит все необходимые аминокислоты. А согласно исследованиям, в яичных белках присутствует компонент, снижающий артериальное давление. Правильно приготовленные белки и желтки могут помочь кардиосистеме, укрепить ее. И одна из причин – это наличие омега-3 жирных кислот.

Конечно же, яйца обладают и рядом вредных свойств. Например, существуют исследования, которые говорят о том, что употребление яиц может негативно сказаться на уровне холестерина, а также способствовать развитию сахарного диабета второго типа. Так, одно большое яйцо содержит около 186 миллиграмм холестерина, что составляет 62% от рекомендуемой суточной нормы. Таким образом, у людей, которые едят в день от одного до трех яиц, фиксируется повышение уровня «хорошего» холестерина.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Питание при высоком уровне мочевой кислоты
В организме каждого человека содержится мочевая кислота — продукт распада пуриновых соединений, синт...
Здоровье
Углеводы: враги или друзья?
Производители современной продукции часто «урезают» в ней углеводы, мотивируя это тем, что именно та...

Еще статьи

Полезные статьи
Вред глютена. Продукты питания опасные для здоровья
Что же такое глютен? В чем опасность глютена в питании и в чем чудодейственная польза безгютеновой д...
Полезные статьи
Селен: польза и вред
Селен – антиоксидант, помощник щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы. Минерал поступает в ...
Питание
Как приготовить облепиховый чай?
Данное растение богато целебными свойствами. И один из прекрасных способов её применения считается п...
Полезные статьи
Основные причины возникновения диабета
Диабет развивается вследствие нарушения процессов выработки инсулина – продуцируемого поджелудочной ...
Питание
Какие фрукты можно попробовать в Греции?
Греция отличается мягким теплым климатом и богатейшей природой, которая подарила жителям возможность...
Мнение эксперта
Какой йогурт можно детям?
Ни для кого не секрет, что самые полезные блюда - это те, что были приготовлены самостоятельно. В эт...
Здоровье
Диета для детей при ротавирусной инфекции
Ротавирусную инфекцию чаще называют желудочным или кишечным гриппом. Ею болеют как взрослые, так и д...
Питание
О полезных свойствах стручковой фасоли
Стручковая фасоль давно стала желанной гостьей на обеденном столе. Овощ полюбился своим вкусом, прос...
Хочу еще материалов