Скопировать ссылку

Проблемы с сосудами можно предупредить при правильном рационе

325

Если интенсивность кровяного тока и эластичность сосудов нарушено, то человек начинает испытывать чувство тяжести в конечностях, головные боли, у него возникают проблемы с памятью, зрением, координацией движений. Спровоцировать проблемы с кровеносно-сосудистой системой могут ненормированный рабочий день, неправильное питание, отсутствие спорта, регулярный стресс.

И логично, что предотвратить будущие негативные последствия для здоровья возможно, если устранить ранее перечисленные факторы, то есть нормализовать свой день, избегать стрессовые ситуации и сформировать разнообразный и полезный для сосудов рацион. И последнем и будет вестись речь далее.

В первую очередь стоит обратить внимание на продукты, которые содержат в себе клетчатку. Этот фермент не только благотворно влияет на процессы пищеварения, но и может снизить давление в венах в зоне живота и ног, а также поддержать нормальную циркуляцию крови в организме. Богаты клетчаткой свежие фрукты, семена чиа и льна, овощи и бобы.

Клетчатка — настоящая «целительница» недугов, связанных с сердцем, и, как известно, благотворно влияет на процессы пищеварения. Потребление 30-40 гр. этого вещества в день может снизить давление в венах в зоне живота и ног, а также поддержать нормальную циркуляцию крови в организме. Группу продуктов, богатых клетчаткой, составляют семена чиа, льняные семена, свежие фрукты, овощи и бобы.

Другая важная группа продуктов - это продукты с антиоксидантными свойствами. Так, в ягодах содержатся флавоноиды, в зеленых овощах и цитрусовых - витамины С и E. Они укрепляют вены и снижают частоту воспалительных процессов. Кроме того, витамин E борется против образования тромбов, разжижает кровь, то есть это очень важный элемент для здоровья сердца. А укреплению сосудов, повышению их эластичности способствует витамин С.

Продукты, богатые магнием, помогают решить проблемы с кровяным давлением и спазмы в зоне ног. Если включить в рацион авокадо, бананы, сладкий картофель, крестоцветные овощи и зелень, можно восполнить запасы этих веществ в организме.

Оказать положительный эффект на сосуды могут и острые приправы. Например, кайенский перец или карри разогревают организм, что повышает интенсивность кровяного тока. Улучшить циркуляцию в стенках вен способен яблочный уксус. Этот продукт известен своими противовоспалительными свойствами, поэтому его регулярное использование может стать отличным профилактическим средством против варикоза.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов