Мясо может помочь справиться с выпадением волос

Для здоровья кожи, ногтей и волос важен сбалансированный и питательный рацион, в котором будут присутствовать все микро- и макронутриенты. Поэтому, если у человека стали выпадать волосы, но при этом у него не диагностированы какие-либо заболевания или он не принимает лекарственные препараты с подобным побочным эффектом, стоит задуматься о качестве своего питания.

Так, для улучшения состояния волос необходимо ввести в рацион продукты, которые будут иметь в своем составе железо, кальций, йод, медь, фосфор, селен, цинк, а также витамины A, D, E, C, группы В, в том числе и фолиевую кислоту. Такой набор элементов позволяет бороться с облысением.

Самый главный продукт в рационе – это мясо, в котором как раз и сосредоточено большое количество необходимых веществ. В первую очередь следует обратить внимание на нежирное красное мясо, например, на говядину, животный белок которой способствует росту, восстановлению и укреплению волосяных фолликул. За счет аминокислоты лизин, которая присутствует в говяжьей печени, волосы выглядят блестящими и здоровыми. Подобную пользу можно извлечь и из мяса птица.

Но стоит не забывать о том, что неправильный способ приготовления может исключить любое полезное влияние продукта на организм. Наибольшую пользу из мяса можно извлечь, если варить его, запекать или готовить на пару, не используя при этом большое количество специй или жирные соусы.

Кроме того, рекомендуется для укрепления и улучшения волос также не пренебрегать орехами, фасолью, авокадо и яйцами. Не стоит забывать и о регулярном потреблении чистой питьевой воды. А вот от сахара и продуктов, которые им перенасыщены, стоит если не отказаться, то хотя бы минимизировать.