Скопировать ссылку

Гормоны, отвечающие за похудение

11

Самой распространенной причиной набора избыточной массы тела является неправильное питание. Переедание, чрезмерное употребление мучных сладких изделий после стрессовых ситуаций и другие вредные привычки. Впрочем, в некоторые случаях, проблема кроется совсем не в пищевом поведении. Губительное воздействие оказывают малоподвижный образ жизни, экология. Появление лишних килограммов может быть связано с гормональным сбоем и выступать в качестве симптома заболеваний репродуктивных органов.

Как гормоны связаны с весом человека

Гормоны регулируют функционирование внутренних органов. Участвуют в процессе формирования чувства голода. Способствуют правильному росту и развитию. Налаживают обмен веществ. Поэтому одним из факторов, провоцирующих возникновение лишнего веса и ожирения первой степени, признан гипотиреоз. Это своеобразная патология щитовидной железы, характеризующаяся уменьшением выработки тироксина и трийодтиронина.

Приводит к замедлению метаболизма в организме, что затрудняет похудение. Чаще всего встречается у женщин, чем у мужчин. Спортивные тренировки, употребление низкокалорийной пищи, становятся малоэффективными. Без медикаментозного лечения и специального индивидуального диетического меню не обойтись. Только восстановив работу щитовидки следует приступать к похудению.

Гормоны, отвечающие за похудение у женщин

Лептин

Более известен как гормон голода, производится жировыми клетками. Главная его задача заключается в транспортировке импульсов к мозгу, которые сигнализируют о том, что пора восполнить уровень энергии и утолить голод. Если в рационе присутствует большое количество продуктов, обогащенных глюкозой и фруктозой, а сон ненормированный, то переизбыток лептина неизбежен. Организм начнет испытывать сильную нужду в этом гормоне. Постепенно образуется зависимость. Мозг перестанет правильно обрабатывать поступающие импульсы. 

В результате человек не сможет полноценно подавить голод, добиться ощущения полного насыщения, увеличит размер порций привычных блюд, что и поспособствует набору веса.

Существует простой, действенный способ исправления ситуации. Необходимо внимательно следить за режимом сна. Спать не менее 8 часов в сутки. Дополнить повседневное меню продуктами, содержащими жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Кортизол

Вырабатывается при стрессе. Недостаток сна, нервная работа, длительное эмоциональное напряжение, регулярный пропуск завтраков и перекусы на ходу, вызывают повышение гормона в организме. К тому же, многие обладают пагубной привычкой справляться с нервным потрясением при помощи высококалорийной еды.

Здоровый сон снизит уровень кортизола. Ускорят похудение продукты, содержащие триптофан, образующий мелатонин: индейка, творог, киви и вишня.

Инсулин

Синтезируется поджелудочной железой. Участвует в стабилизации уровня сахара в крови. Злоупотребление сладостями провоцирует непредсказуемые колебания инсулина. Активизирует трансформацию гликозидов в жировые отложения. Желающим похудеть, стоит воздержаться от сладкого. Употреблять белковые продукты, свежие овощи, которые не содержат крахмала, микрозелень и бобовые культуры.

Эстроген

Это целая группа стероидных гормонов. Отвечает за развитие половых органов, половое созревание, репродуктивную функцию. У женщин понижение уровня эстрогена приводит к появлению лишнего веса. Жировые отложения откладываются в области живота.

Спортивные упражнения, поедание овощей, насыщенных клетчаткой и фолиевой кислотой, сбалансируют гормональный фон. Притом необходимо сократить употребление красного мяса и сахара.

Грелин

Ещё один гормон голода. Образуется внутри клеток желудочно-кишечного тракта. Влияет на работу эндокринной системы. Концентрация увеличивается перед приемами пищи и при соблюдении строгих диет, интервальном голодании, недостатке сна. Чрезмерно возбуждает аппетит, теряется контроль над желанием поесть.

Помогут смена рациона, отказ от газированных напитков и занятия спортом.

Нейропептид Y (NPY)

Синтезируется в головном мозге, стимулирует аппетит. Действует одновременно как медиатор и гормон. Уровень увеличивается при нервных потрясениях, недостаточном употреблении белка, голодании.

Поэтому, чтобы похудеть, необходимо составить сбалансированное меню, включить рыбные блюда. Продукты содержащие белковые вещества растительного и животного происхождения.

Тетрайодтиронин, трийодтиронин

Вырабатываются щитовидной железой. Регулируют скорость метаболизма. Недостаточное содержание гормонов в крови, замедляет обмен веществ. Вследствие чего, появляется лишний вес, хроническая усталость. Нарушается функционирование желудочно-кишечного тракта.

Чтобы увеличить уровень, нужно употреблять брокколи, листовые овощи и сою.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Углеводы: враги или друзья?
Производители современной продукции часто «урезают» в ней углеводы, мотивируя это тем, что именно та...

Еще статьи

Полезные статьи
Можно ли избавиться от депрессии с помощью витаминов?
В современном обществе все больше людей страдает от депрессии. Особенно тяжело этот состояние перено...
Полезные статьи
Кипяченая вода или сырая: что полезнее
Вода, которая продается в магазине, тщательно очищается. Однако ее можно назвать «живой», так как в ...
Здоровье
Питание для здоровья вен и сосудов
Состояние сосудов в организме напрямую влияет на общее здоровье человека и продолжительность жизни. ...
Полезные статьи
Чем плох глютен?
«Почему глютен плохой?» – этот вопрос задают все, кто задумывается о здоровом и правильном питании. ...
Мнение эксперта
Диетологи из Испании рассказали о продуктах, которые вредно есть перед сном
Прежде всего, речь идёт о блюдах из сыра, тёмном шоколаде и красном вине. Именно они пагубно влияют ...
Полезные статьи
Что лучше всего пить в новогоднюю ночь?
Приближается главный праздник года. В этот день хозяйки без устали хлопочут на кухне, накрывая роско...
Питание
Заменители кофе – вред или польза?
Есть люди, которые не пьют кофе по состоянию здоровья, кто-то балует себя чашкой ароматного напитка ...
Хочу еще материалов