Гормоны, отвечающие за похудение

Как гормоны связаны с весом человека

Гормоны регулируют функционирование внутренних органов. Участвуют в процессе формирования чувства голода. Способствуют правильному росту и развитию. Налаживают обмен веществ. Поэтому одним из факторов, провоцирующих возникновение лишнего веса и ожирения первой степени, признан гипотиреоз. Это своеобразная патология щитовидной железы, характеризующаяся уменьшением выработки тироксина и трийодтиронина.

Приводит к замедлению метаболизма в организме, что затрудняет похудение. Чаще всего встречается у женщин, чем у мужчин. Спортивные тренировки, употребление низкокалорийной пищи, становятся малоэффективными. Без медикаментозного лечения и специального индивидуального диетического меню не обойтись. Только восстановив работу щитовидки следует приступать к похудению.

Гормоны, отвечающие за похудение у женщин

Лептин

Более известен как гормон голода, производится жировыми клетками. Главная его задача заключается в транспортировке импульсов к мозгу, которые сигнализируют о том, что пора восполнить уровень энергии и утолить голод. Если в рационе присутствует большое количество продуктов, обогащенных глюкозой и фруктозой, а сон ненормированный, то переизбыток лептина неизбежен. Организм начнет испытывать сильную нужду в этом гормоне. Постепенно образуется зависимость. Мозг перестанет правильно обрабатывать поступающие импульсы. 

В результате человек не сможет полноценно подавить голод, добиться ощущения полного насыщения, увеличит размер порций привычных блюд, что и поспособствует набору веса.

Существует простой, действенный способ исправления ситуации. Необходимо внимательно следить за режимом сна. Спать не менее 8 часов в сутки. Дополнить повседневное меню продуктами, содержащими жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Кортизол

Вырабатывается при стрессе. Недостаток сна, нервная работа, длительное эмоциональное напряжение, регулярный пропуск завтраков и перекусы на ходу, вызывают повышение гормона в организме. К тому же, многие обладают пагубной привычкой справляться с нервным потрясением при помощи высококалорийной еды.

Здоровый сон снизит уровень кортизола. Ускорят похудение продукты, содержащие триптофан, образующий мелатонин: индейка, творог, киви и вишня.

Инсулин

Синтезируется поджелудочной железой. Участвует в стабилизации уровня сахара в крови. Злоупотребление сладостями провоцирует непредсказуемые колебания инсулина. Активизирует трансформацию гликозидов в жировые отложения. Желающим похудеть, стоит воздержаться от сладкого. Употреблять белковые продукты, свежие овощи, которые не содержат крахмала, микрозелень и бобовые культуры.

Эстроген

Это целая группа стероидных гормонов. Отвечает за развитие половых органов, половое созревание, репродуктивную функцию. У женщин понижение уровня эстрогена приводит к появлению лишнего веса. Жировые отложения откладываются в области живота.

Спортивные упражнения, поедание овощей, насыщенных клетчаткой и фолиевой кислотой, сбалансируют гормональный фон. Притом необходимо сократить употребление красного мяса и сахара.

Грелин

Ещё один гормон голода. Образуется внутри клеток желудочно-кишечного тракта. Влияет на работу эндокринной системы. Концентрация увеличивается перед приемами пищи и при соблюдении строгих диет, интервальном голодании, недостатке сна. Чрезмерно возбуждает аппетит, теряется контроль над желанием поесть.

Помогут смена рациона, отказ от газированных напитков и занятия спортом.

Нейропептид Y (NPY)

Синтезируется в головном мозге, стимулирует аппетит. Действует одновременно как медиатор и гормон. Уровень увеличивается при нервных потрясениях, недостаточном употреблении белка, голодании.

Поэтому, чтобы похудеть, необходимо составить сбалансированное меню, включить рыбные блюда. Продукты содержащие белковые вещества растительного и животного происхождения.

Тетрайодтиронин, трийодтиронин

Вырабатываются щитовидной железой. Регулируют скорость метаболизма. Недостаточное содержание гормонов в крови, замедляет обмен веществ. Вследствие чего, появляется лишний вес, хроническая усталость. Нарушается функционирование желудочно-кишечного тракта.

Чтобы увеличить уровень, нужно употреблять брокколи, листовые овощи и сою.