Скопировать ссылку

Альтернатива кофе для крепкого сна и снижения стресса

500

Сегодня огромное количество человек сталкивается с проблемами бессонницы и нервозности. Во многом эти состояния связаны с количеством ежедневно потребляемого кофеина. Поскольку его присутствие в организме подавляет высвобождение мелатонина, то есть гормона сна.

Важно учитывать и то, что данный элемент содержится не только в кофе, но и в черном, красном и зеленом чае, сладкой газировке, шоколаде, энергетиках. Помимо этого, его присутствие можно обнаружить в некоторых болеутоляющих средствах. Следовательно, для того, чтобы справиться с проблемой в первую очередь необходимо внимательно изучить состав потребляемых продуктов и напитков, чтобы снизить уровень кофеина.

Самый лучший вариант – заменить все кофеиносодержащие напитки на ромашковый чай, который содержит апигенин, что помогает бороться с бессонницей. Кстати, этот антиоксидант можно также найти в петрушке и сельдерее. Поэтому при желании можно из них готовить смузи. Еще одна хорошая альтернатива кофе – это отвары из лаванды и корня валерианы.

Не стоит также забывать, что проблемы со сном могут быть вызваны и неправильным, несвоевременным питанием, когда прием пищи происходит непосредственно перед уходом ко сну, так что организм отказывает себе в отдыхе, чтобы переварить пищу. Специалисты по питанию рекомендуют планировать последний прием пищи за три часа до сна, а если такой возможности нет, то выбрать легкие блюда, которые не станут серьезной проблемой для желудка.

Однако перечисленные советы подходят только в том случае, когда бессонница и стресс не являются постоянной проблемой, а сам человек точно знает, что вызывает у него подобное состояние (например, предстоящий сложный проект на работе). Во всех других случаях необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов