Скопировать ссылку

10 причин есть мандарины

597

В России этот вид цитрусовых - один из главных зимних продуктов. Важно понимать, что это не только украшение праздничного стола и прекрасное лакомство, но и отличный источник полезных веществ, которые благоприятно сказываются на состоянии организма. предлагаем ознакомиться с бонусами от употребления мандаринов.

1. Повышение иммунитета

Большое количество витамина С в составе цитрусовых особенно полезно в холодное время года, когда особенно сложно бороться с инфекциями и вирусами. Согласно имеющимся данным, больше всего аскорбиновой кислоты содержится в сорте клементины. Однако же транспортировка и способ хранения могут повлиять на качество продукта.

2. Нормализация работы кишечника

Фрукт содержит растворимую клетчатку, которая является пребиотиком и стимулирует рост полезных бактерий, что улучшает пищеварение и восстанавливают микрофлору желудочно-кишечного тракта. Также в продукте присутствует нерастворимая клетчатка, которая помогает перистальтике кишечника. Это способствует усвоению питательных веществ.

3. Снижение тревожности

Витамины группы B защищают нервную систему и мягко успокаивают, а витамин C регулирует работу надпочечников, сокращая синтез гормона стресса — кортизола. Кроме того, продукт содержит эфирное масло, что считается одним из лучших натуральных средств от бессонницы и плохого настроения.

4. Помощь при простуде

Белые прожилки, которое есть на плоде, содержат флавоноид нобилетин. Он в свою очередь обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Пользу приносит и кожура мандарина. Ее рекомендуют заваривать в чай. Такой напито помогает лечить сухой кашель, разжижает мокроту и выводит ее из легких.

5. Ускорение обмена веществ

Этот вид цитрусовых считается низкокалорийным, поэтому способствует снижению веса. Присутствующие в его составе калий и кальций улучшают обмен веществ, а клетчатка вызывает ощущение сытости и надолго утоляет голод.

6. Улучшение состояния кожи

Мандарины борются с преждевременными признаками старения: морщинами, сухостью, снижением эластичности кожи. В этом им помогают витамины А и С. Кроме того, продукт способствует скорейшему заживлению ран.

7. Защита от камней в почках

Итальянские ученые установили, что существенно снизить риск образования камней в почках помогает диета, богатая цитрусами. Фрукт содержит вещества, которые тормозят кристаллизацию и осаждение солей кальция.

8. Снижение риска развития новообразований

В составе мандаринов присутствуют флавоноиды, которые способны снимать воспаления. Отмечается, что они способны защитить организм от дисбаланса свободных радикалов и окислительного стресса.

9. Укрепление сердечной мышцы

Алкалоид синефрин снижает уровень «плохого» холестерина. Калий выводит излишки воды, нормализует артериальное давление и укрепляет сердечную мышцу. Витамин C делает стенки сосудов прочными и эластичными.

10. Улучшение зрения

Витамин A повышает остроту зрения, укрепляя роговицу. Он также помогает лучше видеть в темноте и защищает слизистые ткани. А витамин C отвечает за кровоснабжение зрительных органов, снижает глазное давление и сокращает риск развития катаракты.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...

Еще статьи

Хочу еще материалов