7 продуктов в помощь кишечнику после праздников
У многих привычный рацион претерпевает значительные изменения во время продолжительного отдыха. Так, в новогодние каникулы граждане налегают на оливье и мандарины, а в майские - на шашлыки.

С одной стороны, нет ничего зазорного в том, чтобы порадовать себя вкусным блюдом в праздничной обстановке, но с другой - чрезмерное потребление не всегда полезных салатов, жирного мяса и алкоголя может нанести значительный вред кишечнику.
Лучшим методом предупреждения возможных проблем со здоровьем будет, конечно же, знать меру за праздничным столом и стараться выбирать наиболее полезные варианты угощений. Однако если этот план потерпел фиаско, существуют продукты, которые помогут справиться с неприятными последствиями праздников. Но сразу же уточним, что это не панацея и при любых проблемах со здоровьем лучше всего сразу же обратиться к квалифицированному врачу.
Цукини
Данная разновидность кабачка имеет достаточно богатый состав:
- фолиевая кислота;
- витамины С и А;
- лютеин и зеаксантин;
- магний;
- калий;
- кальций;
- железо;
- аминокислоты;
- клетчатка.
За счет легкоусвояемых углеводов цуники не раздражает слизистую оболочку желудка и при этом восстанавливают кишечную перистальтику.
Цветная капуста
В цветной капусте представлены следующие элементы:
- витамин К;
- антиоксиданты;
- омега-3;
- клетчатка;
- витамин С.
Этот продукт считается отличным мочегонным средством, помогающим избавиться от лишней жидкости в организме.
Брокколи
Эта капуста богата следующими элементами:
- витаминами В9 и Е;
- антиоксидантами;
- кальцием;
- калием;
- фосфором;
- медью;
- аминокислотами;
- омега-кислотами;
- белком.
Пищевые волокна ускоряют метаболизм. Желчегонный эффект овоща благотворно влияет на состояние печени.
Свекла
Хорошо всем известный корнеплод содержит в своем составе:
- пектин;
- аскорбиновую кислоту;
- клетчатку;
- магний;
- железо;
- марганец;
- бор.
Так, пектин подавляет деятельность кишечных бактерий и восстанавливает слизистую, обволакивая ее и снимая воспаление. А клетчатка улучшает перистальтику кишечника и способствует восстановлению его работы.
Авокадо
Витамины группы В, фолиевая кислота, кальций, калий, натрий, медь, фосфор, йод, клетчатка, а также витамины К, А, С представлены в популярном нынче авокадо. И поэтому этот продукт будет весьма полезен запорах и проблемах с ЖКТ. Установлено, что его пищевые волокна состояние кишечника. Они создают благоприятную среду, которая подходит для размножения полезных бактерий.
Инжир
Одно из самых древних культурных растений может похвастаться немалым количеством витаминов в своем составе - витамины С, К, Е, А, группы В (B1, B2, B3, B5, B6, В9). Также в инжире много клетчатки, кальция, цинка, магния.
Подобный набор положительно влияет на метаболизм и общее состояние пищеварительной системы. Кроме того, инжир часто рекомендуют при запорах и диарее.
Груша
Всем привычный фрукт также радует своим составом. В нем есть:
- витамины С и Р;
- витамины группы В;
- танин;
- железо;
- фосфор;
- клетчатка;
- калий;
- магний.
А содержащаяся в груше клетчатка позволяет снизить уровень холестерина, нормализовать микрофлору кишечника.
Интересное для Вас:



Еще статьи







