7 продуктов в помощь кишечнику после праздников

С одной стороны, нет ничего зазорного в том, чтобы порадовать себя вкусным блюдом в праздничной обстановке, но с другой - чрезмерное потребление не всегда полезных салатов, жирного мяса и алкоголя может нанести значительный вред кишечнику.

Лучшим методом предупреждения возможных проблем со здоровьем будет, конечно же, знать меру за праздничным столом и стараться выбирать наиболее полезные варианты угощений. Однако если этот план потерпел фиаско, существуют продукты, которые помогут справиться с неприятными последствиями праздников. Но сразу же уточним, что это не панацея и при любых проблемах со здоровьем лучше всего сразу же обратиться к квалифицированному врачу.

Цукини

Данная разновидность кабачка имеет достаточно богатый состав:

• фолиевая кислота;
• витамины С и А;
• лютеин и зеаксантин;
• магний;
• калий;
• кальций;
• железо;
• аминокислоты;
• клетчатка.

За счет легкоусвояемых углеводов цуники не раздражает слизистую оболочку желудка и при этом восстанавливают кишечную перистальтику.

Цветная капуста

В цветной капусте представлены следующие элементы:

• витамин К;
• антиоксиданты;
• омега-3;
• клетчатка;
• витамин С.

Этот продукт считается отличным мочегонным средством, помогающим избавиться от лишней жидкости в организме.

Брокколи

Эта капуста богата следующими элементами:

• витаминами В9 и Е;
• антиоксидантами;
• кальцием;
• калием;
• фосфором;
• медью;
• аминокислотами;
• омега-кислотами;
• белком.

Пищевые волокна ускоряют метаболизм. Желчегонный эффект овоща благотворно влияет на состояние печени.

Свекла

Хорошо всем известный корнеплод содержит в своем составе:

• пектин;
• аскорбиновую кислоту;
• клетчатку;
• магний;
• железо;
• марганец;
• бор.

Так, пектин подавляет деятельность кишечных бактерий и восстанавливает слизистую, обволакивая ее и снимая воспаление. А клетчатка улучшает перистальтику кишечника и способствует восстановлению его работы.

Авокадо

Витамины группы В, фолиевая кислота, кальций, калий, натрий, медь, фосфор, йод, клетчатка, а также витамины К, А, С представлены в популярном нынче авокадо. И поэтому этот продукт будет весьма полезен запорах и проблемах с ЖКТ. Установлено, что его пищевые волокна состояние кишечника. Они создают благоприятную среду, которая подходит для размножения полезных бактерий.

Инжир

Одно из самых древних культурных растений может похвастаться немалым количеством витаминов в своем составе - витамины С, К, Е, А, группы В (B1, B2, B3, B5, B6, В9). Также в инжире много клетчатки, кальция, цинка, магния.

Подобный набор положительно влияет на метаболизм и общее состояние пищеварительной системы. Кроме того, инжир часто рекомендуют при запорах и диарее.

Груша

Всем привычный фрукт также радует своим составом. В нем есть:

• витамины С и Р;
• витамины группы В;
• танин;
• железо;
• фосфор;
• клетчатка;
• калий;
• магний.

А содержащаяся в груше клетчатка позволяет снизить уровень холестерина, нормализовать микрофлору кишечника.