Скопировать ссылку

Продукты и блюда для укрепления нервной системы, по мнению врачей

542

Для того, чтобы в организме человека исправно работали все системы и органы, необходимо заботиться о состоянии нервной системы. Сделать это возможно, по словам специалистов Dietology.Pro, и с помощью питания. Для этого следует добавить меню определенные продукты и блюда.

Так, витамины группы B участвуют в синтезе нейромедиаторов — веществ, без которых невозможна передача сигналов между нервными клетками. Также с их помощью пища преобразовывается в энергию, которая необходима мозгу, нервной системе. Найти эти элементы возможно в мясе, печени, рыбе, яйцах, молочных продуктах, злаках, орехах и зеленых овощах. А отличным блюдом с высоким содержанием витамина станет омлет из яиц с добавлением твердого сыра и зелени. Кстати, такой набор ингредиентов улучшает работу мозга и нервов.

Витамин C способствует производству коллагена, укрепляющего оболочки нервных клеток. Его можно найти в цитрусовых, киви, черной смородине, перце, капусте и зелени. А регенерация нервных клеток невозможна без витамина E, который присутствует в растительных маслах, орехах, семечках, зеленых овощах и злаках. А самым лучшим блюдом, которое бы сочетало в себе больше количество полезных веществ, является салат из свежих овощей с заправкой из растительного масла и лимонного сока.

Магний - это микроэлемент, который регулирует работу нервно-мышечной системы. Он участвует в передаче нервных импульсов и способствует расслаблению мышц. Найти магний возможно в шоколаде, бананах, фасоли, горохе, соевых продуктах и зелени.

Для работы мышц и нервов необходим кальций, поскольку он принимает непосредственное участие в процессах возбуждения и торможения в нервной системе, также с его помощью сохраняется эмоциональное равновесие. Насытить свой организм этим микроэлементом возможно через употребление молочных продуктов, рыбы, миндаля и семечек. Не стоит забыть и о важности йода для функционирования нервной системы. Содержится он в морепродуктах, йодированной соли и молочных продуктах.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов