Диетолог напомнил о пользе завтрака для желающих похудеть

Но для этого важно следить за качеством своего завтрака. Врач-диетолог Юлия Чехонина рекомендует во время завтрака отдавать предпочтение белковым продуктам: «Яйца, творог, натуральный йогурт без добавок или омлет способны обеспечить организм необходимыми белками. Также важно есть продукты с клетчаткой - это овощи, фрукты, ягоды, которые улучшают пищеварение и способствуют насыщению на долгое время».

Помимо этого, завтрак должен быть легким и сбалансированным. Поэтому не стоит переедать, поскольку это не только приводит к ощущению тяжести в желудке, но и может уменьшить эффективность обмена веществ.

В то же время сладости, булочки, хлеб и мучные изделия в качестве завтрака лучше исключить, поскольку быстрые углеводы вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, что в свою очередь способствует накоплению жира.

Другим важным элементом сбалансированного завтрака является питье. Например, вода и зеленый чай, если выпить их перед завтраком, могут улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.