Скопировать ссылку

Диетолог напомнил о пользе завтрака для желающих похудеть

404

Правильный завтрак - это ключ к успешному похудению, поскольку именно первый прием пищи позволяет помогает активизировать метаболизм и ускорить обмен веществ, благодаря чему снижается вес.

Но для этого важно следить за качеством своего завтрака. Врач-диетолог Юлия Чехонина рекомендует во время завтрака отдавать предпочтение белковым продуктам: «Яйца, творог, натуральный йогурт без добавок или омлет способны обеспечить организм необходимыми белками. Также важно есть продукты с клетчаткой - это овощи, фрукты, ягоды, которые улучшают пищеварение и способствуют насыщению на долгое время».

Помимо этого, завтрак должен быть легким и сбалансированным. Поэтому не стоит переедать, поскольку это не только приводит к ощущению тяжести в желудке, но и может уменьшить эффективность обмена веществ.

В то же время сладости, булочки, хлеб и мучные изделия в качестве завтрака лучше исключить, поскольку быстрые углеводы вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, что в свою очередь способствует накоплению жира.

Другим важным элементом сбалансированного завтрака является питье. Например, вода и зеленый чай, если выпить их перед завтраком, могут улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов