Орех, полезный для сердца и сосудов

Регулярное употребление этих полезных семян полезно для молодости и здоровья кожных покровов благодаря высокому содержанию витамина Е, который считается натуральным антиоксидантом. Локоны становятся пышнее и шелковистее, а лицо приобретает приятный цвет. В семенах сосны содержится медь, которая препятствует появлению седины.

Жирные кислоты, которыми богаты ядра, препятствуют накоплению и всасыванию вредного холестерина в кишечнике. Эти вещества связываются, образуя комплексы и выходят в виде желчных кислот. Поэтому есть кедровые орешки полезно для снижения уровня холестерина. В состав ядер входит марганец, необходимый для крепости костной системы. Поэтому их нужно включать рацион женщинам пожилого возраста.

Из других полезных эффектов диетологи отмечают:

• повышение эластичности сосудистых стенок;
• улучшение проводимости нервных импульсов;
• гипотензивный эффект за счет расширения периферических сосудов;
• улучшение микроциркуляции;
• снижение проницаемости капилляров;
• антиоксидантное действие.

Благодаря сбалансированному содержанию макро- и микроэлементов кедровые ядрышки используют в народной медицине. Часто их добавляют в кулинарные блюда и кондитерские изделия для придания пикантного вкуса. Но их нельзя подвергать термической обработке. От высокой температуры орешки теряют всю пользу и превращаются в опасный продукт. Нежелательно употреблять больше 20 г ядер в день из-за высокой калорийности.

https://text.ru/antiplagiat/6183641a58402