Скопировать ссылку

Как восстановить свой организм после зимы: советы нутрициологов

420

За время зимы человеческий организм привыкает к определенному ритму, который нарушается с приходом весны. Ему приходится столкнуться с увеличением продолжительности светового дня, перепадами температуры и атмосферного давления. Все это запускает «перезагрузку» организма, из-за чего ощущаются вялость, сонливость нехватка сил. Кроме того, на этот период приходится и сезон простуд.

Для того, чтобы помочь своему организму перестроиться и радоваться весне, а не брать больничные из-за снижения иммунитета, нутрициологи предлагают обратить внимание на свое питание, необходимые витаминные добавки, режим сна и уровень стресса.

Самый главный элемент восстановления организма после зимы – это питание. Нутрициологи напоминают, что при разнообразном и сбалансированном питании человек легко пройдет процесс адаптации к новому сезону, поскольку его рацион на постоянной основе содержит необходимые витамины и минералы. Но, к сожалению, далеко не каждый будет так скрупулезно подходить к формированию своего рациона.

Поэтому весной вопрос питания встает особенно остро, ведь рацион должен включать в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку. Отличным вариантом будет обращение к квалифицированному специалисту по питанию, который сможет составить меню, соответствующее индивидуальным потребностям человека.

Если такой возможности нет, то стоит обратиться к общим принципам правильного питания, согласно которым весенний рацион должен включать больше пищи растительного происхождения, чем животного. Необходимо ежедневно есть овощи или фрукты, ограничить потребление кофе и алкогольных напитков.

Второй эффективный шаг для восстановления организма – это прием витаминных добавок. Но в данном случае посещение врача и сдача анализов являются обязательными. Если человек принимает решение пить витамины на основе своих ощущений и общих советов, то с огромной вероятностью, он не решит проблему дефицита важных элементов. И вполне возможно, что усугубит свое состояние.

В начале весны стоит обратить внимание и на свое психоэмоциональное состояние. Таким образом, стоит озаботиться нормализацией режима сна и минимизировать стрессы в своей жизни. Без этого шага человек будет регулярно испытывать усталость и сонливость, не будет восстанавливаться даже после продолжительного отдыха.

Image by Freepik
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов