Улучшить эластичность сосудов и текучесть крови способны самые доступные продукта

Проблемы со сном, кожей и весом, снижение концентрации внимания, постоянная усталость могут служить маркером надвигающегося заболевания. Однако есть простой способ уменьшить воспалительный процесс – это правильно выстроенный ежедневный рацион.

Так, для повышения устойчивости организма к инфекциям врачи-эндокринологи рекомендуют не пренебрегать скумбрией и говяжьим сердцем.

Скумбрия – это доступная рыба, в которой содержится большое количество омега-3 жирных кислот и витамина D. Регулярное потребление улучшает эластичность сосудов, текучесть крови, нормализует артериальное давление. В говяжьем сердце содержится больше витаминов В, чем в самом говяжьем мясе, а железа – в 1,5 раза больше. Блюда из этого субпродукта способны восстановить запасы железа, без которого невозможна выработка красных кровяных телец.

Разжижению крови, снижению уровня «плохого» холестерина и кровяного давления способствует чеснок, который также необходим в борьбе с вирусами и для нормальной работы кишечника. В список продуктов, которые способствуют снижению воспаления, стоит также включить руколу, гранат и все виды капусты.

Стоит также отметить, что для улучшения текучести крови может быть необходимо не только включить какие-то продукты в рацион, но и ограничить те, что способствуют повышению вязкости крови. В перечень входят соль, мясо жирных сортов, сало, сливочное масло, белый хлеб, сливки, гречка, бобовые.