Диетолог поделился секретами правильного похудения

Отметим, что при его нарушении человек резко становится склонен и к полноте, и к перееданию. Кроме того, многие научные исследования говорят о том, что неправильный режим дня способствует развитию возрастных болезней.

На основании всего сказанного специалист делает следующий вывод: конструктивное отношение к жизни является одним из сопряженных моментов эффективного похудения. Поскольку при любом другом отношении человек постоянно будет находиться в стрессовом состоянии.

И пусть стресс является защитной реакцией организма, но длительное нахождение в этом состоянии влечёт различные проблемы. Если говорить об этих проблемах в аспекте питания, то речь идёт о компульсивном переедании.

В качестве примера можно привести случаи, когда вес снижался у людей, находящихся в отпуске и получающих удовольствие от собственного состояния и жизни. Снижение веса в данном случае происходит, можно сказать, произвольно, потому что без стресса человек не нуждается в еде как в элементе некоего утешения, поддержки.

В связи с этим диетолог предлагает изменять свой рацион постепенно, чтобы избежать стресса. Так, сначала можно отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, изделий из белой муки или картошки. После того как организм привык, можно сделать следующий шаг — сократить количество жареного мяса и некоторых масел, в частности подсолнечного.

Но важно понимать, что на замену исключённым продуктам должны прийти полезные аналоги. Поэтому врач рекомендует добавить в рацион рыбу, кисломолочные продукты, гречку, оливковое и льняное масла, ягоды, фрукты и овощи.

Нельзя забывать и важности физической нагрузки. Самый простой вариант — установить себе обязательную норму по количеству ежедневно пройденных шагов: на первое время можно определить планку в десять тысяч шагов. Оздоровительная ходьба крайне полезна для здоровья.