Что есть, когда не хочется?

Так, специалист Сергей Обложко рекомендует принимать пищу понемногу: это необходимо для регуляции пищевого поведения. Отметим, что минимальные порции в этом случае следующие:

• 200 граммов еды;
• 150 миллилитров напитка.

В меню рекомендуется включать свежие фрукты и кислые продукты. Последние, кстати, помогут справиться с летним зноем, поскольку способны снизить температуру тела. А самым лучшим напитком все ещё остаётся чистая питьевая вода.

Кроме того, достаточно часто некоторые люди предпочитают отказываться от еды в зной, планируя обильно поужинать в вечернее время. Однако же такой подход может негативно сказаться на пищеварительной системе и самочувствии в целом.

Иными словами, небольшие и легкие перекусы в течение дня — самый приемлемый вариант для тех, кто потерял аппетит из-за высокой температуры. Главное правило — отдавайте предпочтение здоровой пище, а не снекам и фастфуду.

Более подробно узнать о питании, ключевых правилах создания рациона, а также научиться подбирать корректное комплексное лечение и отслеживать динамику, если вы уже имеете профильное образование, возможно в рамках обучения в Dietology.pro.