Скопировать ссылку

Что есть, когда не хочется?

115

Многие сталкивались с тем, что в жаркое время года пропадает аппетит. Однако же врачи-диетологи не рекомендуют голодать летом.

Так, специалист Сергей Обложко рекомендует принимать пищу понемногу: это необходимо для регуляции пищевого поведения. Отметим, что минимальные порции в этом случае следующие:

  • 200 граммов еды;
  • 150 миллилитров напитка.

В меню рекомендуется включать свежие фрукты и кислые продукты. Последние, кстати, помогут справиться с летним зноем, поскольку способны снизить температуру тела. А самым лучшим напитком все ещё остаётся чистая питьевая вода.

Кроме того, достаточно часто некоторые люди предпочитают отказываться от еды в зной, планируя обильно поужинать в вечернее время. Однако же такой подход может негативно сказаться на пищеварительной системе и самочувствии в целом.

Иными словами, небольшие и легкие перекусы в течение дня — самый приемлемый вариант для тех, кто потерял аппетит из-за высокой температуры. Главное правило — отдавайте предпочтение здоровой пище, а не снекам и фастфуду.

Более подробно узнать о питании, ключевых правилах создания рациона, а также научиться подбирать корректное комплексное лечение и отслеживать динамику, если вы уже имеете профильное образование, возможно в рамках обучения в Dietology.pro.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...

Еще статьи

Питание
Омлет - простой и полезный завтрак
Одним из популярных блюд для начала продуктивного дня. Оно быстро и просто готовится, требует миниму...
Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Полезные статьи
Какие продукты можно есть ночью?
Даже тем, кто ни разу в жизни не сидел на диете известно, что ночью есть вредно. И все же, существую...
Питание
Как победить «синдром хомяка?»
Любители этих забавных маленьких животных наверняка уже поняли, о какой проблеме, связанной с едой, ...
Полезные статьи
Популярные кисломолочные продукты
Если вы придерживаетесь принципов правильного, здорового питания, то в вашем рационе обязательно дол...
Полезные статьи
Ученые назвали самое идеальное время для употребления кофе
Большинство людей по всему миру любит начинать свой день с чашечки ароматного кофе. Горячего, холодн...
Питание
Польза козьего молока
За последние годы козье молоко приобрело большую популярность среди нашего населения. Даже если рань...
Питание
Чем полезно кунжутное молоко?
Кунжутное молоко имеет богатый химический состав, и его микро- и макроэлементы оказывают благотв...
Хочу еще материалов