Питание в пределах 10-часового интервала и голодание в течение оставшихся 14 часов улучшают самочувствие

Ученые из Королевского колледжа Лондона оценили влияние ограничения времени приема пищи на самочувствие, проанализировав данные 37545 человек. Средний возраст участников составил 60 лет, средний индекс массы тела – 25,6 кг/м2. Специалисты выяснили, что ограничения положительно сказываются на состоянии человека.

Специалисты разделили участников на несколько групп, время приема пищи ограничили 10 часами, но участники могли есть в привычное для них время. То есть если человек привык завтракать в 9 утра, то его ужин должен закончиться в 7 вечера, если первый прием пищи был раньше, то и время последнего тоже сдвигался.

Согласно результатам исследования, люди, которые ели без ограничений по времени, прием пищи в пределах 10-часового интервала улучшал настроение, повышал уровень энергии и приводил к снижению аппетита. А в группе участников, которые периодически придерживались подобной схемы питания, изменения самочувствия были неявными.

Сами авторы исследования считают, что маленькое количество ограничений и правил способствует тому, что система будет комфортна для большего количества человек.