Осеннее питание для здоровья и энергии
Уже давно было доказано, что употребление в пищу сезонных продуктов - отличное решение для тех, кто заботится о своем питании. Кроме того, свежие овощи и фрукты богаты полезными веществами, что крайне важно для иммунитета. По этой причине в сезон гриппа и ОРВИ следует задумать о том, чтобы изменить принципы собственного рациона, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне.
В первую очередь стоит задуматься о том: правильно ли составлен график питания? Диетологи рекомендуют не пренебрегать завтраком, обедом и ужином. Не возбраняется и перекусывать, но лучше ограничиваться одним перекусом в течение дня.
Осенью стоит ограничить употребление молочной продукции, а также сократить до одного-двух раз в неделю употребление красного мяса. Еще следует уменьшить количество продуктов, в составе которых есть растительные кислоты - щавель, шпинат, помидоры, лимон, петрушка, хрен, сельдерей, редис, редька, ананас.
Кроме того, кофе, крепкий чай и алкоголь должны быть минимизированы. Лучше всего заменить их на теплые смузи и травяные чаи, например.
Если обобщить, то в осеннюю продуктовую корзину необходимо добавить морковь, тыкву, цветную капусту, батат, артишок, свеклу, лук, чеснок, болгарский перец, зелень, авокадо, инжир, яблоки, финики, цикорий, морсы и компоты.