Скопировать ссылку

После 60 лет полезно есть орехи

2123

Уже неоднократно говорилось о том, что по мере взросления человеку необходимо пересматривать свои пищевые привычки, дополняя рацион теми или иными продуктам. Так, после 60 лет важным пунктом меню являются орехи.

Дело в том, что эта категория продуктов укрепляет нервную систему, улучшает работу сердца за счет присутствия в составе витаминов группы В и магния, а кремний и витамин Е благоприятно воздействуют на состояние кожи, волос и ногтей.

Кроме того, в орехах присутствует хром, поэтому употребление орехов помогает снизить тягу к сладкому. Грецкие орехи, фундук, фисташки, пекан, арахис улучшают липидный обмен. Также их употребление способствует снижению веса, поскольку способны улучить пищеварение и на продолжительное время придать ощущение сытости.

Но не стоит переусердствовать с орехами. Эти продукты в большом количестве могут вызвать аллергическую реакцию, повышенное газообразование и сильное несварение. Более того, существуют заболевания, при которых от них и вовсе стоит отказаться. Например, диабетикам и людям с атеросклерозом необходимо отказаться от фундука, поскольку он имеет высокий гликемический индекс и повышает уровень «плохого» холестерина.

Если же противопоказаний нет, то рекомендуемая порция орехов в день - от 20 до 45 г. Точная величина порции определяется телосложением и самочувствием конкретного человека, но не стоит все это количество съедать за один присест, самым лучшим решением будет есть небольшое количество орехов в течение всего дня.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Продукты, омолаживающие кожу и весь организм
Молодость и красоту желает сохранить каждый человек, прибегая с этой целью ко всевозможным косметоло...

Еще статьи

Хочу еще материалов