От каких напитков нужно отказаться при диете?

Кофе

Мы любим побаловаться кофе, особенно во время диеты. Добавив в него стевию, то есть натуральный подсластитель, вы точно не поправитесь.

Кофе сопоставим с кокосовым молоком: в нем содержится здоровый жир, чьи калории позволяют не ощущать голод. А вот раф-кофе с сахаром и сиропом – не лучший вариант для худеющих. Вредные подсластители лучше заменить обезжиренным молоком.

Газировка

Про такие сладкие напитки сложно сказать что-то хорошее. Они содержат пустые калории, сахар, но не насыщают. Даже диетические варианты полезными не назовешь: в них нет никаких питательных веществ.

ВАЖНО! Сладкая газированная вода – прямой путь к набору веса и еще большей жажде.

Смузи

Смузи, которые продаются в магазинах, должны вызывать подозрение. Несмотря на рекламу, полезными их не назовешь. Они очень калорийны – примерно 700 калорий в одной порции! Соответственно, вы получаете в разы больше ккал, чем сжигаете.

Если не можете обойтись без этих напитков, читайте их состав. Приемлемые варианты – кокосовая вода, ореховое молоко без сахара, фрукты, овощи, ягоды.

СОВЕТ! Приготовьте коктейль дома самостоятельно, смешав любимые ингредиенты. Так вы получите вкусный и, главное, полезный перекус.

Лимонад

Увы, это не просто лимонная вода. В составе угощения – искусственные красители, подсластители, а калорийность одного стаканчика приближается к 100. Лучше просто пейте больше воды!

Покупные соки

И эти напитки перенасыщены добавленным сахаром. К тому же, соки невысокого качества не содержат клетчатку, соответственно, они не насыщают. Вы перепиваете это угощение, сахар в крови подскакивает. Такое угощение точно не подходит для худеющих.

СОВЕТ. Если не можете обойтись без магазинных соков, разбавляйте их водой. Лучший вариант – соки из цельных фруктов.

Напитки для спортсменов

Почти все спортивные угощения содержат подсластители, в том числе ненатуральные. Один напиток может содержать порядка 90 калорий.

Если вы много тренируетесь, для восстановления сил пейте кокосовую воду, воду с лимоном или просто съешьте немного черного шоколада.

Энергетики

В них нет никакой пользы. Они содержат огромное количество сахара, искусственных красителей. После ложного и кратковременного подъема сил вы ощущаете упадок. К минимуму сводится и мозговая деятельность. Если уж решили выпить энергетик, проследите, чтобы в нем были кофеин, креатин, растительные добавки и витамины.