Ешь и молодей: восемь продуктов с эффектом anti-age

Сегодня же поговорим о том, какие продукты стоит включать в рацион для подтянутости кожи, здоровья внутренних органов и общего тонуса организма.

Возглавляет список авокадо, которое обладает высоким содержанием витамина E и богато антиоксидантами, что незаменимы для здоровья кожи и волос. Также в авокадо есть фолиевая кислота, без которой невозможна регенерация клеток кожи.

Витамин С крайне полезен в борьбе с процессами старения. И для того, чтобы насытить этим элементом организм лучше всего есть именно чернику. Кроме того, в ягоде есть калий, который регулирует баланс жидкости в клетках, помогает справляться с возрастной отечностью.

Брокколи – отличный источник клетчатки, витамина С и бета-каротина, регулярное потребление которого позволяет нормализовать вес, предотвратить появление и развитие различных болезней сердца. Кстати, специалисты по питанию рекомендуют не отказываться от брокколи и после завершения диеты, поскольку этот овощ отлично помогает поддерживать приобретенную форму.

Много антиоксидантов есть в овощах фиолетового цвета. Отличный пример - красная капуста, которая помогает предотвратить появление морщин за счет витаминов А и К. Большое количество белка есть у фасоли. За счет регулярного употребления бобовых возможно снизить уровень холестерина и защитить себя от болезней сердца.

Темный шоколад, в составе которого не менее 70% какао, – это не только прекрасное лакомство, но и продукт, способный улучшить пищеварение, придать коже здоровье, а волосам блеск.

Оказать помощь в борьбе с усталостью может корица. Достаточно добавить немного молотой приправы, например, в утреннюю кашу, чтобы получить заряд энергии на весь день.

Топинамбур – это многолетнее травянистое клубненосное растение. И клубни как раз являются его съедобной частью. Их вкус напоминает необычную смесь артишока и груши с легким ореховым оттенком. В России топинамбур мало представлен, но его полезные свойства заслуживают большего распространения. Съедобные клубни богаты калием, который очень полезен для здоровья и долголетия сердца, при регулярном потреблении у человека снижается уровень сахара в крови, а это весьма ощутимый плюс для тех, кто страдает диабетом.