Диетологи из Испании рассказали о продуктах, которые вредно есть перед сном

Недавно испанскими диетологами были названы продукты, приносящие вред организму, если человек регулярно употребляет их во время ужина. Прежде всего, речь идёт о блюдах из сыра, тёмном шоколаде и красном вине. Именно они пагубно влияют на здоровый сон и особенно могут навредить людям, и без того страдающим бессонницей.

Алкоголь лучше перед сном никогда не пить. Если еда подверглась чрезмерной обработке, для ужина она точно не годится. Есть ряд сыров, содержащих в своём составе аминокислоту, способствующую повышению выработки адреналина. Именно из-за него сон становится беспокойным, а иногда и пропадает совсем. Что касается шоколада, он содержит не только аминокислоты, но и кофеин, и выспаться после него у человека точно не выйдет.

Острая пища с добавлением томатного соуса, безусловно, вызывает проблемы с засыпанием по причине высокой кислотности. Не менее вредны на ужин и сладкие десерты, особенно тирамису.

Некоторые люди ошибочно полагают, что бокал красного вина, выпитый незадолго до сна, успокаивает и помогает в засыпании, но это не совсем так. Быстро заснуть получится, а вот до фазы быстрого сна будет дойти сложно.