Нужно ли принимать пробиотики?

Микробиом кишечника — это целая экосистема, которая растет и развивается естественным образом в теле каждого человека. Он является частью нас, и, если мы здоровы, значит здорова и микрофлора. Пробиотики — это усиленное питание для микрофлоры. Однако в повседневности питать её можно цельной, минимально обработанной растительной едой, а также употреблением чистой питьевой воды.

Одна из последних уловок, помогающих лучше продавать книги по питанию, — это свод правил о том, чем же правильно кормить микробиоту. Но посмотрим правде в глаза: любое живое существо на планете прекрасно знает, чем ему питаться. И, совершенно точно, никто из них никогда не задавался вопросами о питании своей микробиоты. Они едят еду, к которой привыкли, как и их микробиота питается тем, к чему привыкла.

В целом, идея привести кишечник в порядок является правильной, а в отдельных случаях единственным способом это сделать, действительно, может оказаться приём пробиотиков. Они работают как высококонцентрированное удобрение для уставшей почвы. Не стоит бояться передозировки: в крайнем случае, случится легкая диарея от переизбытка микроорганизмов в кишечнике, хотя, это лишь теория, ведь до сих пор ни одного подобного случая зафиксировано не было.

Если ситуация не критичная, то, чтобы просто улучшить состояние микробиоты, достаточно будет сбалансировать своё питание, добавив в рацион больше растительной пищи.