Скопировать ссылку

Витамины для здоровой печени

118

Печень — это важный орган человеческого организма, который отвечает за нейтрализацию токсинов, а также принимает участие в общем метаболизме организма, в поддержании обменных процессов. Помимо этого, расщепление белков и глюкозы происходит в печени: белок превращается в аминокислоты, избыток глюкозы трансформируется в запас гликогена.

И в связи с огромной значимостью органа для функционирования всего организма важно поддерживать здоровье печени. А для этого следует обеспечивать ее необходимыми витаминами и минералами. Например, витамин А стабилизирует выработку желчи, снижает уровень «плохого» холестерина и способствует достаточной продукции гликогена. Получить этот витамин возможно, употребляя в пищу печень трески, жирные сорта рыбы, фрукты и овощи желтого, оранжевого и красного цветов.

Для поддержания гормонального баланса и обменных процессов необходим витамин С. Самая большая его концентрация присутствует в плодах шиповника, различных ягодах, фруктах, зелени. Витамин Е способствует восстановительным процессам в печени, нормализирует гормональный синтез, улучшает метаболизм. Поэтому стоит включать в пищу нерафинированные натуральные растительные масла, орехи, семечки, авокадо и цельнозерновой хлеб.

Важную роль в поддержании здоровья печени играют и витамины группы В. Данная группа способствует стабилизации функций органа, защищает его от негативных влияний, поддерживает выполнение защитных процессов. А получить витамин В возможно из пророщенных зёрен пшеницы, свежих молочных продуктов, арахиса, морепродуктов.

Витамин К необходим для коагуляции крови, ускорения регенерации. Рекомендуется употреблять шпинат и кукурузу.

Среди необходимых минералов стоит отметить следующие:

  • железо, отвечающее за доставку кислорода;
  • магний, с помощью которого активизируется печеночный кровоток, синтезируется гликоген;
  • молибден - это составной компонент ферментов, ответственных за детоксикацию;
  • цинк — неоценимый помощник в борьбе с токсинами;
  • сера способствует обезвреживанию токсинов и выведению чуждых для организма человека веществ.
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Могут ли продукты влиять на рост человека
За рост человека отвечает гормон соматотропин. Он вырабатывается в организме до 25 лет, и потом его ...

Еще статьи

Хочу еще материалов