Причины чрезмерного газообразования

Причины проблем с ЖКТ

Что может спровоцировать нарушение пищеварения:

• Переедание. Употребление пищи сверх своей нормы оставляет мало пространства для нормального продвижения пищи и выхода газов.
• Запоры. Часто возникают как последствия несбалансированного рациона. Из-за скопления остатков пищи в толстой кишке, перевариваемая еда надолго застревает в кишечнике, ожидая выхода. В итоге живот вздувается.
• Употребление определенных продуктов.

Профилактика

Если вас часто беспокоят проблемы с пищеварением, и вы уверены, что это не связано со здоровьем, скорректируйте рацион питания под свой образ жизни.

В этом помогут следующие советы:

• Откажитесь от ряда продуктов, вызывающих газообразование и диарею: кукуруза, бобовые, брокколи, цитрусовые, подсластители, кофе и другие.
• Соблюдайте норму употребления клетчатки в своем ежедневном рационе. Клетчатка необходима для поддержания нормальной микрофлоры в кишечнике. Но и вводит ее нужно постепенно. Чрезмерное количество тоже вызывает газообразование.
• Сократите количество рафинированных пищевых продуктов и быстрых углеводов.
• Увеличьте объем потребления чистой воды.

Продукты, которые могут скрутить живот

Пища, приводящая к газообразованию и диарее, обладает следующими качествами:

• Трудно переваривается;
• В процессе усвоения выделяется газ.

Кукуруза

Кукуруза имеет сложную оболочку. Кишечник человека не имеет нужного фермента для её переваривания, поэтому этот продукт часто становится причиной газообразования и диареи.

Кофе

«Кофе с утра – лучшее начало дня» - считают многие люди. Однако употребление напитка с утра может нередко вызвать расстройство кишечника. Кофе может раздражать стенки желудка приводя к дискомфортным ощущениям.

Молочная продукция

Негативная реакция пищеварения на молочную продукцию чаще всего связана с трудностями усвоения лактозы или с индивидуальной непереносимостью.

Брокколи

Всем известно, что брокколи – важный продукт в сбалансированном рационе человека. Однако переусердствовать с употреблением этой капусты нельзя. Вся проблема овоща состоит в том, что в своем химическом составе он имеет раффинозу – сложный для переваривания желудком сахар.

Жареная еда

Такая пища дольше и тяжелее усваивается из-за наличия большого количества жира в составе.

Бобовые

Причина газообразования после этих продуктов похожа на брокколи – большое количество раффинозы.

Искусственные подсластители

Казалось бы, заменители сахара являются отличной альтернативой белому сахару. Но чрезмерное употребление этого продукта изменяет микрофлору кишечника и приводит к метеоризму.