Как орехи могут помочь женщине?

Наш рацион должен быть разнообразным, насыщенным минералами и витаминами. В частности, женщинам необходимо регулярно употреблять в пищу орехи и семечки, чтобы:

• снизить рис развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• предотвратить развитие диабета II типа.

Все это поможет продлить жизнь.

Что именно выбрать

Особенно полезны грецкие орешки. Ученые из Университета Маршалла в США установили: употребление всего 50 г в день этого продукта на протяжении двух недель способно замедлить рост опухоли в молочной железе или развитие данного опасного недуга.

Как проходили исследования

Действие этого плода проверили на мышах. Исследователи предположили, что грецкие орехи изменяют экспрессию генов при подтвержденном раке груди и снизит скорость роста опухоли. Именно так было у животных.

В Американском институте исследования рака подтвердили: противораковые свойства у этих продуктов и правда есть, причем не только у грецких. Правда, у последних в составе – педункулагин, вещество, метаболизирующееся в уротилины. Именно они, связавшись с рецепторами эстрогена, предотвращают развитие онкологического заболевания. Таким же свойством обладает ореховое растительное масло.

Польза во время диеты

Плоды также могут помочь худеющим. В частности, они насыщены Омега-3 – жирными кислотами, запускающими процесс сжигания жиров. Более того, грецкие орехи замедляют процесс их отложения на талии.

Борьба с холестерином и прочая польза

Польза данных продуктов заключается еще и в том, что они на 16% снижают уровень холестерина в крови. Также они борются с окислительными стрессами, ведущими к болезням Паркинсона и Альцгеймера, и воспалениями.

Также семечками и орешками можно заменить вредные перекусы. Они позволят не переедать, что особенно важно при зависимости от сахара.

Что еще важно для женщин

Сколько бы лет вам ни было, не забывайте про физическую активность. Она должна присутствовать в вашей жизни ежедневно. Важность этого подчеркивает британская Национальная служба здравоохранения. В частности, взрослым полезны умеренные силовые упражнения, затрагивающие все основные мышцы. Посещать зал или тренироваться дома полезно как минимум дважды в неделю не менее 30 минут.

Наконец, важны полноценный сон и соблюдение режима. Все это, вкупе с полноценным питанием, употреблением орехов, поможет увеличить продолжительность не омраченной болезнями жизни.