Как бороться с отеками

Отек – это адекватная реакция органов или внеклеточных тканевых пространств на травму или воспаление. Появление отеков является следствием нарушений в работе почек, сердечно-сосудистой системе, эндокринологических дисфункциях, аллергиях, ожогах, нарушениях в качественном и количественном составе крови, дефицитах или переизбытках веществ и изменениях образа жизни.

Причины отечности по утрам

Причинами отечности по утрам часто являются гормональные изменения, неправильный режим питания, нарушенный режим сна и отдыха, сердечно-сосудистые заболевания.

Неправильный образ жизни и питания так же влияют на отечность организма. Если в рационе много соли, молочных продуктов и углеводов, то отеки имеют место даже у здорового человека. Переедания перед сном, малоподвижный образ жизни, стресс и недосып – это верные спутники отечного состояния, плохого настроения и неважного самочувствия.

Скорректировав режим дня и питание по принципу «правильное питание» можно избавиться от отеков и вернуть бодрое состояние.

Утренняя отечность может быть фактором наличия в организме дисбаланса гормонов щитовидной железы, половых гормонов и гормонов поджелудочной, а так же наличие заболеваний сердечно-сосудистой и выделительной системы. Если по питанию и образу жизни вопросов нет, а отечность по утрам все равно мучает, то стоит обратиться к доктору за своевременным обследованием и лечением причины отеков.

Отеки от сладкой еды

Неправильное питание – это 75% от всех причин отечности организма. Переизбыток углеводов и сладкой еды вызывает скачек инсулина, который задерживает соль и жидкость в организме и угнетает выделительные функции почек. Отсюда отечность, тяжесть в органах жкт и лишний вес.

Отечность от соленой пищи

Нарушения ионно-электролитного баланса и как следствие отечность часто происходит из-за недостатка или переизбытка поступаемой в организм соли. Ограничить соль в пище желательно, а вот исключать полностью не стоит. Соль способствует нормальной работе органов сердечно-сосудистой системы, почек и других органов, но только тогда, когда она поступает в организм в меру. Следует помнить, что соль как пищевая добавка и усилитель вкуса – это далеко не вся соль, поступающая в организм. Почти 90% продуктов питания содержат природную соль, то есть натрий, который и является фактором отечности. Накапливаясь в тканях, натрий угнетает работу выделительной системы и вызывает сильные отеки конечностей.

Исправить такое состояние можно только с помощью коррекции уровня потребляемой соли и установки правильного режима питания.

Стресс и отеки

Как принято считать: отечность организма держится на трех китах «ССС» - соленое, сладкое и стресс. Недосып, частые переживания и угнетение со стороны нервной системы рецепторов, усваивающих натрий и углеводы, приводят к тому, что стресс является частой причиной отечности организма. На клеточном уровне эти явления связаны и при частом раздражении нервной системы страдают и другие функции организма.

Здоровый 8‑ми часовой сон, спорт, активные прогулки на свежем воздухе, наполнение энергией и хорошими эмоциями – это вся коррекция отечности в случае, если она вызвана частым стрессовым состоянием.

Как бороться с отечностью организма?

Чтобы побороть отечность достаточно стабилизировать режим сна и отдыха. Наладить режим правильного питания, пить много воды, кушать чистые продукты без добавления большого количества вкусовых добавок и стабилизаторов, отдавать предпочтение отдыху на свежем воздухе и активному времяпрепровождению, а так же поменьше нервничать.

Довольно часто отеки являются физиологическим состоянием и не требуют диагностики и лечения.

Многие девушки отмечают отечность в предменструальном синдроме. Во время предменструального синдрома в организме женщины повышен гормон прогестерон, который является гормоном-антидиуретиком, то есть таким, который угнетает процесс выделения воды в моче. Следствием работы прогестерона в ПМС являются редкие мочеиспускания и отчетность всего организма порой настолько сильная, что девушка может не влазить в свой привычный размер одежды и обуви. Лечению такое состояние не подлежит, оно самостоятельно проходит к середине менструации.

Иногда отеки случаются от ношения неудобной обуви или недостатка жидкости в жару. С помощью отеков организм адаптируется к обезвоживанию и накапливает жидкость в мягких тканях, чтоб органы могли функционировать как положено. При длительном сидении и опущении ног вниз по отношению ко всему телу, нижние конечности так же могут отекать, тем самым сигнализируя об усталости и напряжении мышц.

Стоит помнить, что если отеки беспокоят организм более 3-х дней, то это сигнал о неполадках в здоровье и веский повод обратиться к доктору. Своевременная диагностика и коррекция состояния позволит избежать серьезных заболеваний и вернуть хорошее самочувствие.