Скопировать ссылку

Какие продукты помогают бороться с повышенным давлением?

82

Американский диетолог Грейс Дерача рассказала, что магний, клетчатка и калий помогают снижать давление.

Поэтому в рацион людей, которые страдают от данной проблемы, необходимо включить следующие продукты:

  • Амарант. Данная культура очень питательна и отличается ореховым вкусом. Согласно исследованиям, стакан вареного амаранта удовлетворяет 30% дневной потребности в магнии, который расслабляет кровеносные сосуды. Также в крупе содержится клетчатка, которая способствует замедлению воспалительных процессов в организме.
  • Бананы, которые богаты калием.
  • Бобы и чечевица имеют в своем составе еще и магний.
  • Стеблевой мангольд. Это разновидность свеклы, листья которой содержат не только калий и магний, но и кальций, предотвращающий развитие гипертензии.

Другие специалисты предлагают начинать свой день стаканом свежевыжатого сока: апельсиновый, гранатовый и виноградный. Также подойдут отвар шиповника, кофе, каркаде или зеленый чай.

Кроме того, рекомендуется чаще питаться - 4-5 раз в день. При этом досыта наедаться всякий раз не рекомендуется. Дело в том, что плотно пообедавший, например, человек чувствует сонливость, которая приводит к падению давления.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...

Еще статьи

Хочу еще материалов