5 продуктов для очищения печени

Токсическое воздействие полностью нельзя избежать, как бы не старался человек. По возможности необходимо снизить количество потребляемого алкоголя, жирных продуктов, внесезонных овощей и фруктов, солений. Но самое главное проводить периодическое очищение печени с помощью употребления определенных продуктов. Профилактика поможет избежать заболеваний, негативных симптомов и улучшит качество жизни человека.

Постные сорта мяса

Такая пища помогает организму получить все необходимые микроэлементы и минералы, достаточное количество белка и углеводов, не оказывая при этом токсического влияния на орган. Полезность постного мяса возрастает при правильном приготовлении блюд. Термическая обработка без использования жарки, помогает сохранить все полезные свойства мяса и не ухудшить его полезность для организма. Предпочтительными способами считаются варка и тушение.

• В первую очередь стоит обратить внимание на мясо птицы: курица, индейка, цыплёнок. Эти продукты легко купить в каждом магазине и не составит особого труда приготовить.
• Мясо домашних животных: телятина, говядина, крольчатина, также относятся к постным сортам, но стоит обращать внимание на части вырезки. В ней не должно быть толстых сальных прожилок и кожи.

Нежирные виды рыбы

Рыба наравне с мясом необходима организму для нормальной работы. Некоторые важные микроэлементы можно получить только из рыбной продукции. Большое количество жирных кислот омега-3 и омега-6 очищают сосуды от излишков холестерина, снижая, таким образом, нагрузку на печень.  

Самые распространенные варианты постной рыбы:

• судак;
• щука;
• треска;
• хек;
• минтай.

Макаронные изделия и крупы

Научные исследования показали, что употребление таких круп, как овсянка, гречка, пшенка и манка улучшают работу печени и снижают риск хронических заболеваний органа. В таблице приведены основные преимущества каждой крупы для печени.

Макаронные изделия также оказывают благотворное влияние на пищеварение. Не дают лишнюю нагрузку на организм при правильном приготовлении и соблюдении норм употребления продукта.

Орехи и сухофрукты

Чтобы печень могла на все 100 % выполнять свои функции по выводу токсинов и шлаков из организма, ей необходимо много микроэлементов и минералов. Такие вещества в большом объеме содержаться в орехах и сухофруктах. Они помогают регенерации клеток печени и восстановлению полезных функций. Самыми полезными считаются изюм, курага, чернослив, грецкий и лесной орех.

Фрукты и овощи

Сезонные фрукты и овощи полезны для всего организма, они насыщают его необходимыми веществами и создают благоприятную среду для полноценной работы всех органов. Зеленые овощи проводят чистку организма от шлаков, снижают уровень токсинов в организме и тем самым упрощают работу печени. Фрукты обеспечивают ткани важными минералами, благодаря чему работа печени улучшается.

Самые полезные фрукты и овощи для печени:

• Лимоны – богаты активными кислотами, пектином и клетчаткой.
• Яблоки – способствуют выведению токсинов, выступают в качестве профилактики опухолей органа ЖКТ.
• Сливы – повышают защитные свойства печени.
• Бананы – улучшают пищеварение.
• Зеленые овощи – выступают в качестве дополнительного фильтра организма, выводят шлаки и токсины, активизируют работу печени.